Low FODMAP Rezepte
🍳 Heißluftfritteuse (4 Rezepte)
Low FODMAP Heißluftfritteusen Hähnchenbrust
Saftiges low FODMAP Heißluftfritteusen-Hähnchen in 20 Minuten fertig. Perfekt gewürzt mit knuspriger Haut und zartem, saftigem Inneren.
Low FODMAP Heißluftfritteusen-Kartoffeln
Knusprige Low FODMAP Heißluftfritteusen-Kartoffeln in 25 Minuten. Außen golden und knusprig, innen fluffig - besser als Restaurant-Pommes.
Low FODMAP Airfryer Lachs
Zarter Low FODMAP Airfryer Lachs mit knusprigen Rändern in nur 12 Minuten. Restaurantqualität zu Hause leicht gemacht.
Low FODMAP Heißluftfritteusen-Gemüse
Knuspriges FODMAP-armes Heißluftfritteusen-Gemüse in 15 Minuten fertig. Perfekte Beilage mit karamellisierten Rändern und zartem Inneren.
🍲 Instant Pot (6 Rezepte)
Low FODMAP 20-Minuten Pulled Pork
Zartes, geschmackvolles Pulled Pork in nur 20 Minuten mit einem Schnellkochtopf-Trick. Perfekt für Tacos, Sandwiches oder Bowls.
Low FODMAP Instant Pot Rindfleischeintopf
Herzhafter Low FODMAP Rindfleischeintopf mit zartem Fleisch und Gemüse. Reichhaltiger, wohltuender Instant Pot Eintopf in unter einer Stunde fertig.
Low FODMAP Instant Pot Hühnersuppe
Wohltuende Low FODMAP Hühnersuppe einfach im Instant Pot zubereitet. In 30 Minuten fertig mit zartem Hähnchen, Gemüse und aromatischer Brühe.
Low FODMAP Instant Pot Hartgekochte Eier
Perfekte hartgekochte Eier jedes Mal im Instant Pot. Leicht zu schälen, in 10 Minuten fertig. Ideal für Essensvorbereitung und proteinreiche Snacks.
Low FODMAP Instant Pot Reis-Schalen
Komplette Ein-Topf-Mahlzeit mit perfekt gekochtem Reis, gewürztem Hähnchen und Gemüse. Einfache Instant Pot Reis-Schalen in 25 Minuten fertig.
Low FODMAP Instant Pot Hähnchen zerkleinert
Vielseitiges Low FODMAP zerkleinertes Hähnchen einfach im Instant Pot zubereitet. Perfekt für Essensvorbereitung, Tacos, Salate und Bowls. In 20 Minuten fertig.
🥗 Ohne Kochen (15 Rezepte)
Low FODMAP Acai Frühstücks-Bowl
Eine dicke und cremige Acai-Smoothie-Bowl mit frischen Beeren, Mandelbutter und Samen. Schön und nahrhaft.
Low FODMAP Apfel-Karotten-Grünkohl-Salat
Knackige Äpfel und geraspelte Karotten mit herzhaftem Grünkohl in einem Ahornsirup-Senf-Dressing. Süß, knusprig und erfrischend.
Low FODMAP Bananen-Eiscreme
Cremiges Ein-Zutat-Eis aus gefrorenen Bananen. Ein gesundes, natürlich süßes Dessert, das wie Softeis schmeckt.
Low FODMAP Frühstücks-Smoothie-Bowl
Eine lebendige grüne Smoothie-Bowl mit Spinat, Ananas und Banane. Dick genug zum Essen mit dem Löffel und voller Nährstoffe.
Low FODMAP Caesar-Salat
Klassischer Caesar mit knackigem Römersalat, hausgemachtem Knoblauch-Dressing, gehobeltem Parmesan und glutenfreien Croutons. Ein zeitloser Favorit.
Low FODMAP Chef-Salat
Ein herzhafter Delikatessenalat mit Pute, Schinken, Roastbeef, Schweizer Käse und frischem Gemüse. Perfekt für ein sättigendes Mittagessen.
Low FODMAP Chia-Pudding
Cremiger Overnight Chia-Pudding mit Kokosnuss und Vanille. Ein Frühstück zum Vorbereiten oder gesundes Dessert, das einfach und sättigend ist.
Low FODMAP Schoko-Chip Energy Bites
No-Bake Energy Bites vollgepackt mit Haferflocken, Mandelbutter und Schokoladenchips. Perfekt für Meal Prep und Snacks unterwegs.
Low FODMAP Cobb-Salat
Reihen von Pute, Speck, Avocado, Blauschimmelkäse und hartgekochten Eiern auf frischem Grün. Ein klassischer amerikanischer Komponenten-Salat.
Low FODMAP Energiekugeln
Reichhaltige, schokoladige Energiekugeln mit Nussbutter, Kakao und Quinoa-Puffs für Knusprigkeit. Ein sättigender Snack, der auch nahrhaft ist.
Low FODMAP Hummus
Cremiger, knoblauchiger Hummus FODMAP-sicher gemacht mit knoblauchinfundiertem Öl. Perfekt zum Dippen von Gemüse oder als Aufstrich für Sandwiches.
Low FODMAP Grünkohl-Sesam-Salat mit Tamari-Ingwer-Dressing
Massierter Grünkohl mit Karotten, Avocado und gerösteten Sesamkörnern in einem umami-reichen Ingwer-Dressing. Kräftige asiatische Aromen treffen auf Superfood-Grün.
Low FODMAP mediterraner Salat
Knackiger Römersalat mit Oliven, gerösteten Paprika, Kapern, Pinienkernen und gereiftem Provolone. In jedem Bissen ein Hauch von Mittelmeer.
Low FODMAP Erdnussbutter Overnight Haferflocken
Cremige Overnight Oats mit Erdnussbutter und Schokoladenchips. Wachen Sie zu einem fertig gemachten Frühstück auf, das wie Dessert schmeckt.
Low FODMAP Spinat-Dip mit Süßen Paprika-Häppchen
Cremiger Spinat-Dip serviert in bunten Mini-Paprikaschoten. Ein lustiges, kohlenhydratarmes Häppchen, perfekt zum Bewirten.
🫕 Ofen (58 Rezepte)
Low FODMAP Mandelkekse
Zarte Mandelkekse im italienischen Stil mit knuspriger Außenseite und weichem Kern. Leicht, elegant und von Natur aus glutenfrei.
Low FODMAP Anis-Hähnchenflügel
Aromatische Hähnchenflügel mariniert mit frischem Ingwer, Anissamen und Zitrus. Einzigartiger Geschmack, der perfekt für Zusammenkünfte ist.
Low FODMAP Anis-Chicken-Wings
Aromatische Chicken Wings mariniert mit frischem Ingwer, Anissamen und Zitrus. Einzigartiger Geschmack, perfekt für Zusammenkünfte.
Low FODMAP Arroz Con Pollo mit Oliven und Pinienkernen
Traditionelles spanisches Hähnchen mit Reis, Safran, grünen Oliven, goldenen Rosinen und gerösteten Pinienkernen. Ein wunderschönes Ein-Topf-Gericht.
Low FODMAP Artischocken-Dip
Warmer, käsiger Artischocken-Dip mit goldener, sprudelnder Oberfläche. Ein beliebter Appetizer, FODMAP-sicher gemacht.
Low FODMAP Asiatisches Enten-Erbsen-Risotto
Zartes gebratenes Entenbein über cremigem Risotto mit Soja, Ingwer und Sesam. Eine Fusion von italienischer Technik mit asiatischen Aromen.
Low FODMAP Baba Ganoush
Rauchige geröstete Auberginencreme mit Tahini und Zitrone. Ein orientalischer Klassiker, FODMAP-freundlich ohne Knoblauch zubereitet.
Low FODMAP Speck und Zucchini Quiche ohne Boden
Knuspriger Speck und zarte Zucchini in einer fluffigen Ei- und Käsebasis. Kein Boden bedeutet einfache Zubereitung und natürlich glutenfrei.
Low FODMAP Gebackene Auberginen-Parmesan
Goldene, knusprige Auberginenscheiben geschichtet mit Marinara-Sauce und geschmolzenem Käse. Italienisches Comfort Food vom Feinsten.
Low FODMAP Überbackene Makkaroni mit Käse
Cremige, käsige überbackene Makkaroni mit Käse, low FODMAP zubereitet mit laktosefreier Milch und glutenfreien Nudeln. Ultimatives Wohlfühlessen für die ganze Familie.
Low FODMAP Gebackenes Haferflocken
Warmes und wohltuendes gebackenes Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter. Ein gemütliches Einzelportions-Frühstück, das in 20 Minuten fertig ist.
Low FODMAP Gebackene Spaghetti mit Fleischbällchen
Zarte Fleischbällchen und Spaghetti in Tomatensauce mit geschmolzenem Käse gebacken. Ein familienfreundlicher italienischer Klassiker.
Low FODMAP Bananenbrot
Saftiges, natürlich süßes Bananenbrot aus reifen Bananen und glutenfreien Mehlen. Perfekt zum Frühstück oder als Snack.
Low FODMAP Barbecue-Hähnchen-Pizza
Pizza im kalifornischen Stil mit würziger Barbecue-Sauce, zartem Hähnchen, geschmolzenem Käse und frischem Koriander. Restaurant-Favorit, FODMAP-sicher gemacht.
Low FODMAP Gebackenes Heidelbeer-Haferflocken
Einzelne gebackene Haferflocken-Tassen voller Heidelbeeren und heller Zitronenschale. Ein gemütliches, sättigendes Frühstück.
Low FODMAP Panierte Schweineschnitzel
Knusprige, mit Kräutern panierte Schweineschnitzel, goldbraun gebacken. Ein einfaches, sättigendes Abendessen in unter 30 Minuten.
Low FODMAP Brownies
Saftige, intensiv schokoladige Brownies mit knuspriger Oberfläche. Aus glutenfreiem Mehl und dunklen Schokoladenstückchen.
Low FODMAP Karottenkuchen mit Frischkäse-Glasur
Saftiger, gewürzter Karottenkuchen mit cremiger Frischkäse-Glasur. Ein Dessert-Klassiker, FODMAP-freundlich zubereitet.
Low FODMAP Einfacher Hähnchen-Enchilada-Auflauf
Schichten aus Maistortillas, gewürztem Hähnchen, Paprika und geschmolzenem Käse in einer rauchigen roten Sauce. Tex-Mex Comfort Food leicht gemacht.
Low FODMAP Hühnchen-Pastete
Cremige Hähnchen-Gemüse-Füllung in flockiger glutenfreier Kruste. Das ultimative Wohlfühlgericht, sicher für empfindliche Mägen.
Low FODMAP Chili-Lachs mit Koriander-Salat
Lachs mit knuspriger Haut glasiert mit süßem Chili, serviert auf einem leuchtend asiatisch inspirierten Salat mit Limetten- und Fischsaucen-Dressing.
Low FODMAP Chinesisches Hähnchen auf Gebratenem Wildreis
Mit Fünf-Gewürze mariniertes Hähnchen auf nussigem Wildreis, gebraten mit Erdnüssen, Eiern und frischem Koriander. Ein beeindruckendes, aber einfaches Abendessen.
Low FODMAP Basis-Schokoladenkuchen
Reichhaltiger, saftiger Schokoladenkuchen aus glutenfreien Mehlen und Kakaopulver. Perfekt für Geburtstage und Feiern.
Low FODMAP Schoko-Cookies
Zähe, goldkantige Schokokekse mit knuspriger Außenseite und weichem Kern. Der klassische Keks, FODMAP-sicher gemacht.
Low FODMAP Nussfreie Cranberry-Müsliriegel
Kaubare, schultaugliche Müsliriegel mit Haferflocken, Kernen und getrockneten Cranberries. Perfekt für Brotdosen und nussfreie Umgebungen.
Low FODMAP Knuspriges Ofenhähnchen mit Soße
Goldenes Panko-ummanteltes Hähnchenbrustfilet serviert auf fluffigem Reis mit cremiger hausgemachter Soße. Ultimatives Comfort Food low FODMAP zubereitet.
Low FODMAP Knuspriger Schweinebauch mit gewürztem Kürbis
Schmelzend zarter Schweinebauch mit perfekt knuspriger Schwarte. Serviert mit aromatischem Kreuzkümmel-gewürztem geröstetem Kürbis.
Low FODMAP Knuspriges Estragon-Hähnchen
Goldene Cornflakes-Kruste mit duftendem Estragon und Parmesan. Außen knusprig, innen saftig.
Low FODMAP Einfache Hähnchenpfanne
Kräuterkruste Hähnchenschenkel und -keulen mit Karotten gebacken. Ein wohltuendes Ein-Pfannen-Gericht in unter 45 Minuten fertig.
Low FODMAP Einfacher Shepherd's Pie
Schnelle Wochentags-Version mit Lammhackfleisch, Rosmarin und käsigem Kartoffelpüree-Topping. In unter 30 Minuten fertig.
Low FODMAP Eier gebacken in Heirloom-Tomaten
Eier gebacken in saftigen Heirloom-Tomaten mit Kräutern und zwei Käsesorten. Schöne Präsentation trifft köstlichen Geschmack.
Low FODMAP Glutenfreie Eggs Benedict
Klassische Eggs Benedict FODMAP-freundlich gemacht mit knusprigen Polenta-Scheiben statt englischer Muffins. Mit seidiger Sauce Hollandaise.
Low FODMAP Mehlloser Schokoladenkuchen
Dichter, intensiv schokoladiger Kuchen aus dunkler Schokolade und Mandelmehl. Natürlich glutenfrei und unglaublich dekadent.
Low FODMAP Ingwer-Kekse
Weiche, zähe Ingwer-Kekse mit warmen Gewürzen und einem Hauch Melasse. Perfekt für die Feiertage oder zu einer Tasse Tee.
Low FODMAP Ziegenkäse-Süßkartoffel-Frittata
Zarte Süßkartoffelwürfel mit cremigem Ziegenkäse und Mais in einer fluffigen Eier-Frittata. Elegantes Brunch-Gericht.
Low FODMAP Grünkohl-Chips
Knusprige, süchtig machende Grünkohl-Chips mit Currygewürzen und einem Hauch Kurkuma. Ein gesunder Snack, der Chipshunger stillt.
Low FODMAP Karottenkuchen mit Frischkäse-Frosting
Saftiger, gewürzter Karottenkuchen mit säuerlichem Frischkäse-Frosting. Ein klassisches Dessert, FODMAP-freundlich zubereitet.
Low FODMAP Lasagne
Klassische Fleisch-Lasagne mit Schichten aus Rindfleisch, Speck und cremiger Käsesauce. Ein publikumsfreundliches Comfort Food, Low FODMAP gemacht.
Low FODMAP Lasagne
Klassische Hackfleisch-Lasagne mit Schichten aus Rind, Speck und cremiger Käsesauce. Ein beliebtes Wohlfühlgericht in Low FODMAP-Version.
Low FODMAP Zitronenschnitten
Säuerlicher Lemon Curd auf einem buttrigen Mürbeteigboden. Ein klassisches Zitrus-Dessert, das perfekt ausgewogen und FODMAP-sicher ist.
Low FODMAP mediterrane Quiche ohne Boden
Sonnengereifte Tomaten, Zucchinibänder und zwei Käsesorten in einer leichten Eiercreme. Mediterrane Aromen in jedem Bissen.
Low FODMAP mexikanischer Eierauflauf zum Brunch
Ein festlicher Eierauflauf mit Tortilla-Chips, Käse und mexikanischen Aromen. Perfekt, um eine Menge beim Brunch zu verköstigen.
Low FODMAP Gebackener Heilbutt im marokkanischen Stil
Zarter Heilbutt gebacken mit Kirschtomaten, Oliven und warmen marokkanischen Gewürzen. Ein einfaches, aber raffiniertes Abendessen unter der Woche.
Low FODMAP New York Käsekuchen
Cremiger, reichhaltiger New York-Style Käsekuchen mit glutenfreiem Keksboden. Ein klassisches Dessert FODMAP-sicher gemacht.
Low FODMAP Erdnussbutter-Kekse
Einfache Erdnussbutter-Kekse mit 5 Zutaten, die natürlich mehlfrei sind. Reichhaltiger Erdnussgeschmack mit befriedigendem Crunch.
Low FODMAP Quinoa und Gemüsesalat
Fluffige Quinoa mit geröstetem Kürbis, buntem Gemüse und frischem Thymian. Ein herzhafter Getreidesalat perfekt für Meal Prep.
Low FODMAP Geröstete Kürbissuppe
Seidig glatte Suppe mit ofengeröstetem Kürbis, geräuchertem Paprika und einem Hauch Cayenne-Schärfe. Herbst in einer Schüssel.
Low FODMAP Geröstete Süßkartoffel und Paprika Frittata
Farbenfrohe geröstete Gemüse geschichtet mit Spinat in einer einfachen Ei-Frittata. Schöne Präsentation und köstlicher Geschmack.
Low FODMAP Gerösteter Gemüsesalat
Warmes geröstetes Gemüse mit Baby-Spinat und Kürbiskernen in einem Balsamico-Dressing. Erdig, süß und sättigend.
Low FODMAP Shepherd's Pie
Klassisches Comfort Food mit herzhaftem Rinderhackfleisch, Erbsen und Karotten, getoppt mit cremigem Kartoffelpüree und geschmolzenem Käse.
Low FODMAP Gewürzte Tofu-Häppchen
Knusprig gebackene Tofu-Häppchen mit warmen nahöstlichen Gewürzen. Ein proteinreicher, pflanzenbasierter Snack oder Salat-Topping.
Low FODMAP Erdbeerkuchen
Leichte, zarte Biskuits mit frischen Erdbeeren und Schlagsahne. Ein Sommerklassiker FODMAP-freundlich zubereitet.
Low FODMAP Süßkartoffel, Blauschimmelkäse und Spinat Frittata
Karamellisierte Süßkartoffel mit kräftigem Blauschimmelkäse und welkem Spinat in einer goldenen Ei-Frittata. Reich und sättigend.
Low FODMAP Süßkartoffel-Hummus
Eine leuchtend orange Variante des klassischen Hummus mit gerösteter Süßkartoffel, Tahini und warmen Gewürzen. Natürlich süß und cremig.
Low FODMAP Thai-Lachs mit Kokosnussreis
Aromatische Lachspäckchen mit Zitronengras, Chili und Limettenschale. Serviert über duftendem Kokosnuss-infundiertem Jasminreis.
Low FODMAP Thunfisch-Makkaroni-Käse-Auflauf
Cremiger gebackener Mac and Cheese mit Thunfischstücken und knuspriger Parmesan-Semmelbrösel-Kruste. Comfort Food trifft auf Protein.
Low FODMAP Vegetarische Lasagne
Cremige Spinat-Ricotta-Lasagne mit Karotten und drei Käsesorten. Ein befriedigendes fleischloses italienisches Klassiker, das sich wunderbar einfrieren lässt.
Low FODMAP Zucchini-Lasagne mit Hackfleischsoße
Low-Carb Lasagne mit Zucchinischeiben statt Pasta. Geschichtet mit herzhafter Fleischsoße, Spinat und zwei Käsesorten.
🥘 Schongarer (4 Rezepte)
Low FODMAP Slow Cooker Hähnchen-Tacos
Einfache low FODMAP Slow Cooker Hähnchen-Tacos mit zartem, aromatischem Hühnchen. Perfekt für Taco-Abend oder Meal Prep - nur 5 Minuten Vorbereitung.
Low FODMAP Slow Cooker Pulled Pork
Zartes Low FODMAP Pulled Pork aus dem Slow Cooker, das auf der Zunge zergeht. Einstellen und vergessen für einfache, geschmackvolle Mahlzeitvorbereitung.
Low FODMAP Slow Cooker Schmorbraten
Klassischer Low FODMAP Slow Cooker Schmorbraten mit zartem Rindfleisch und Gemüse. Wohltuendes Sonntagsessen, das vollständig IBS-sicher ist.
Low FODMAP Tomaten-Karotten-Suppe
Samtig cremige Suppe mit Tomaten, Karotten und wärmenden Gewürzen in cremiger Kokosmilch. Perfekt für Meal Prep.
🔥 Herd (80 Rezepte)
Low FODMAP Mandel French Toast
Eleganter French Toast mit einer reichhaltigen Mandel-Vanille-Creme. Mit Puderzucker bestäubt für ein besonderes Frühstück.
Low FODMAP Mandel-Pekannuss-Riegel ohne Backen
Knusprige No-Bake-Riegel mit Mandeln, Pekannüssen und einem Hauch von Ahornsüße. Perfekt als Frühstück oder Snack für unterwegs.
Low FODMAP Mandel-Rosmarin-Hähnchen mit Süßkartoffelpüree
Knuspriges mandelpanertes Hähnchen mit duftendem Rosmarin, serviert mit cremigem Süßkartoffelpüree und gedünstetem Spinat. Eine vollständige Mahlzeit.
Low FODMAP Asiatisches Gemüse-Stir-Fry
Buntes, knackig-zartes Gemüse in würziger Ingwersauce. Eine vielseitige Beilage oder leichte Hauptspeise, die perfekt zu jedem Protein passt.
Low FODMAP Bananen-Pfannkuchen
Natürlich gesüßt mit reifen Bananen, sind diese fluffigen Pfannkuchen golden, saftig und perfekt für ein Wochenendfrühstück. Gluten- und milchfrei geeignet.
Low FODMAP Basilikum-Chili-Hähnchen
Aromatisches Thai-inspiriertes Hähnchen mariniert in frischen Kräutern, Chilis und Zitrus. Perfekt gegrillt mit einer duftenden Kräuterpaste.
Low FODMAP Boeuf Bourguignon mit Pastinaken-Kroketten
Klassisches französisches Schmorfleisch in Rotwein mit zartem Gemüse. Serviert mit knusprigen Pastinaken-Kroketten für ein elegantes Dinner.
Low FODMAP Rinder-Köfte mit Tahini-Sauce
Gewürzte nahöstliche Rindfleischspieße mit cremiger Tahini-Dipsauce. Aromatisch, sättigend und beeindruckend.
Low FODMAP Rindfleisch-Korma
Zartes Rindfleisch in einer reichhaltigen, cremigen Sauce mit aromatischen Gewürzen. Ein mildes und luxuriöses indisches Curry, das auf der Zunge zergeht.
Low FODMAP Rindfleisch-Nudelsuppe
Vietnamesisch inspirierte Pho-Suppe mit dünnen Rindfleischstreifen, Reisnudeln und aromatischer Ingwerbrühe. Frisch und wärmend.
Low FODMAP Rindfleisch-Risotto mit Vollkornsenf und Spinat
Cremiger Arborio-Reis mit zarten Rindfleischstreifen, welkem Spinat und würzigem Vollkornsenf. Ein herzhaftes italienisch inspiriertes Wohlfühlgericht.
Low FODMAP Rindfleisch-Satay-Pfanne mit Erdnusssauce
Zarte Rindfleischstreifen mit buntem Gemüse in einer reichhaltigen, cremigen Erdnuss-Satay-Sauce. Asiatische Küche in Restaurantqualität, Low FODMAP.
Low FODMAP Rindfleisch-Pfanne mit Chinesischem Brokkoli und Grünen Bohnen
Mit Ingwer mariniertes Rindfleisch mit knackigem Gemüse in würziger Austernsauce. Ein schnelles und nahrhaftes Abendessen.
Low FODMAP Blaubeer-glasiertes Hähnchen
Zartes Hähnchenfleisch in einer süß-säuerlichen Blaubeer-Balsamico-Sauce geschmort. Ein elegantes Dinner perfekt mit Kartoffelpüree oder Jasminreis.
Low FODMAP Blaubeer-Pfannkuchen
Fluffige glutenfreie Pfannkuchen mit frischen Blaubeeren. Ein klassisches Frühstücksgericht, sicher für empfindliche Mägen.
Low FODMAP Paniertes Hähnchen mit Sesam-Gemüse
Goldbraune knusprige Hähnchenschnitzel serviert mit gebratenem asiatischem Grüngemüse in geröstetem Sesam. Ein komplettes Low FODMAP Abendessen.
Low FODMAP Frühstücks-Tacos
Weiche Maistortillas gefüllt mit fluffigem Rührei, knusprigem Speck und allen Tex-Mex-Zutaten. Fiesta am Morgen auf dem Teller.
Low FODMAP Frühstücks-Wrap
Ein schnelles und tragbares Frühstück mit Rührei, frischem Spinat, Tomaten und Käse in einer FODMAP-freundlichen Tortilla.
Low FODMAP Buffalo-Hähnchen-Spinat-Salat aus der Pfanne
Knuspriges Buffalo-Hähnchen über frischem Spinat mit Karotten und Blauschimmelkäse-Dressing. Würzig, säuerlich und sättigend.
Low FODMAP Buttermilch-Pfannkuchen mit Heidelbeer-Kompott
Fluffige glutenfreie Pfannkuchen mit warmem hausgemachtem Heidelbeer-Kompott. Ein Restaurant-würdiges Frühstück, FODMAP-freundlich gemacht.
Low FODMAP Karotten-Ingwer-Suppe
Leuchtend orange Suppe mit frischem Ingwer, süßen Karotten und hellen Zitrusnoten. Mit gerösteten Kürbiskernen getoppt.
Low FODMAP Chicken Caesar Salat
Knackiger Römersalat mit zartem gegrilltem Hühnchen, hausgemachtem Caesar-Dressing und Parmesan. Ein Restaurant-Klassiker FODMAP-freundlich gemacht.
Low FODMAP Hähnchen-Curry
Aromatische Hähnchenschenkel in reichhaltiger Kokos-Curry-Sauce mit warmen Gewürzen. Indische Restaurantqualität zu Hause.
Low FODMAP 'Besser als Take-Away' Gebratener Reis mit Hühnchen
Gebratener Reis in Restaurant-Qualität hausgemacht. Ein Pfannengericht mit zartem Hühnchen, buntem Gemüse und fluffigem Reis, das jedes Take-Away übertrifft.
Low FODMAP Klassische Hühnernudelsuppe
Wohltuende hausgemachte Hühnernudelsuppe mit zartem Hähnchen, Gemüse und glutenfreier Pasta. Das ultimative Wohlfühl-Essen.
Low FODMAP Hähnchen mit Oliven, Getrockneten Tomaten und Basilikum
Gebratene Hähnchenbrust mit einer mediterranen Oliven- und Tomatenpaste. Serviert mit gegrilltem Gemüse für ein komplettes Gericht.
Low FODMAP Hähnchen-Penne in Tomaten-Basilikum-Sahnesauce
Zartes Hähnchen mit Penne-Nudeln in einer cremigen Tomaten-Basilikum-Sauce. Elegant genug für Gäste, einfach genug für den Alltag.
Low FODMAP Hähnchen-Quinoa-Salat
Aromatisch gewürztes Hähnchen mit fluffigem Quinoa, frischer Minze und Babyspinat. Ein proteinreicher Getreidesalat mit nahöstlichem Flair.
Low FODMAP Chili con Carne
Herzhaftes Rindfleisch-Chili, langsam geschmort mit Tomaten, Karotten und warmen Gewürzen. Ein publikumsfreundlicher Klassiker, sicher für empfindliche Mägen.
Low FODMAP Mais-Kartoffel-Suppe
Cremige, herzhafte Suppe mit süßem Mais und zarten Kartoffeln. Ein wärmendes Comfort Food für kalte Tage.
Low FODMAP Cremige Sellerie-Suppe
Elegante pürierte Suppe mit erdigem Sellerie, frischem Ingwer und einem Hauch Sahne. Raffiniertes Comfort Food.
Low FODMAP Cremige Räucherlachs-Pasta
Elegante Räucherlachs-Pasta mit Dill und Kapern in einer leichten cremigen Sauce. In nur 15 Minuten fertig für ein beeindruckendes Abendessen unter der Woche.
Low FODMAP Fettuccine Marinara
Frische Meeresfrüchte-Pasta mit Garnelen, Fisch und Tintenfisch in einer leichten Tomaten- und Weißwein-Sauce. Restaurant-Qualität FODMAP-arm zu Hause.
Low FODMAP Filet Mignon Salat
Zartes gegrilltes Filet Mignon auf gemischten Blattsalaten mit Ziegenkäse, Kirschtomaten und einer Ahorn-Zitronen-Vinaigrette. Steakhouse-Eleganz trifft auf gesundes Essen.
Low FODMAP Fisch-Curry
Zarter Weißfisch in einer duftenden Kokosnuss-Curry-Sauce mit wärmenden Gewürzen. Ein einfaches, sättigendes Einzelportions-Abendessen.
Low FODMAP Fünf-Gewürze Asiatischer Schweinefleisch-Salat
Zarte Schweinefleischstreifen mariniert in chinesischem Fünf-Gewürz-Pulver mit knackigem Gemüse und Reisnudeln. Kräftige asiatische Aromen in einem erfrischenden Salat.
Low FODMAP Fluffige Pfannkuchen mit Walnüssen und Zimt
Leichte und fluffige Pfannkuchen mit gerösteten Walnüssen und warmem Zimt. Knusprige Ränder treffen auf weiche Zentren in diesem Familienliebling.
Low FODMAP Glutenfreier French Toast
Klassischer French Toast mit glutenfreiem Brot und einer perfekt gewürzten Eiermilch. Goldene, knusprige Ränder mit einer weichen, cremigen Mitte.
Low FODMAP Griechischer Nudelsalat
Frischer mediterraner Nudelsalat mit Feta, Oliven, Spinat und Tomaten in einem Zitronen-Oregano-Dressing. Perfekt für Meal Prep oder Grillpartys.
Low FODMAP Gegrillter Hähnchensalat
Saftige gewürzte Hähnchenbrust auf knackigem Blattgemüse mit Speck, Gurke, Tomaten und einem cremigen Dressing. Ein sättigender Hauptgerichtssalat.
Low FODMAP Hähnchen-Quinoa-Salat
Aromatisches gewürztes Hähnchen mit fluffigem Quinoa, frischer Minze und Babyspinat. Ein proteinreicher Getreidesalat mit nahöstlichem Flair.
Low FODMAP Italienische Hochzeitssuppe
Zarte hausgemachte Fleischbällchen mit Grünkohl und Reis in herzhafter Brühe. Ein herzerwärmender italienischer Klassiker FODMAP-arm gemacht.
Low FODMAP Krabbenküchlein
Zarte Thai-inspirierte Krabbenküchlein mit Zitronengras, Chili und frischen Kräutern. Serviert mit einem spritzigen Limetten-Sesam-Dip.
Low FODMAP Zitronen-Hühnersuppe mit Reis
Helle, zitrusfrische Suppe im griechischen Stil mit zartem Hähnchen, fluffigem Reis und frischer Zitrone. Leicht und dennoch sättigend.
Low FODMAP Limetten-Schweinefleisch Pfanne mit Reisnudeln
Würziges, limetten-mariniertes Schweinefleisch mit frischem Gemüse und Reisnudeln. Aromatische Kaffir-Limettenblätter machen dieses Thai-inspirierte Gericht unvergesslich.
Low FODMAP Mais-Kartoffel-Suppe
Herzhafte Suppe mit viel Mais, zarten Kartoffeln und frischen Tomaten. Eine sättigende Ein-Topf-Mahlzeit mit Sommeraromen.
Low FODMAP Mediterrane Hähnchenbrust mit Oliven und Tomaten
Zartes Hähnchen geschmort mit Kirschtomaten, Kalamata-Oliven und frischen Kräutern. Einfacher mediterraner Genuss aus einer Pfanne.
Low FODMAP Mexikanisches Rinderhackfleisch mit Reis
Gewürztes Rinderhackfleisch mit Kreuzkümmel und Chilipulver gemischt mit fluffigem braunem Reis und frischem Koriander. Ein schneller Tex-Mex-Favorit.
Low FODMAP Niçoise Salat
Klassischer französischer komponierter Salat mit Thunfisch, grünen Bohnen, Kartoffeln, Oliven und Eiern. Mediterrane Eleganz auf einem Teller.
Low FODMAP Hafer-Mandel-Waffeln
Herzhafte Waffeln aus Hafer und gehackten Mandeln für befriedigende Textur. Außen knusprig, innen zart.
Low FODMAP Pasta Carbonara
Cremige, köstliche Pasta Carbonara low FODMAP gemacht mit laktosefreier Sahne und glutenfreier Pasta. In unter 30 Minuten fertig.
Low FODMAP Penne mit Fleischbällchen
Herzhafte Rindfleisch-Fleischbällchen mit Reis vermischt, serviert über Penne in einer einfachen Tomaten-Basilikum-Sauce. Ein familienfreundlicher italienischer Klassiker.
Low FODMAP Pesto-Eier-Reis-Bowl
Cremiger brauner Reis mit lebhaftem Pesto vermengt, gekrönt mit einem perfekt gekochten Ei und reifer Avocado. Eine schnelle, nahrhafte Mahlzeit zu jeder Tageszeit.
Low FODMAP Pesto Pasta
Frisches Basilikum-Pesto mit Pinienkernen und Parmesan vermengt mit glutenfreien Spaghetti. Eine einfache, geschmackvolle vegetarische Pasta in 20 Minuten fertig.
Low FODMAP Chili-Schweinekoteletts mit Himbeersauce
Gewürz-verkrustete Schweinekoteletts mit einer süß-säuerlichen Himbeer-Pfannensauce. Ein elegantes Abendessen, das in unter 30 Minuten fertig ist.
Low FODMAP Schweinefleisch-Auberginen-Pfanne
Herzhaftes Schweinehackfleisch mit zarter Aubergine und Pak Choi in einer würzigen Ingwer-Chili-Sauce. Ein kräftiger asiatischer Wok in 30 Minuten.
Low FODMAP Portugiesischer Fischerintopf
Rustikaler portugiesischer Meeresfrüchte-Eintopf mit weißem Fisch, Garnelen und Chorizo in einer rauchigen Tomaten-Wein-Brühe. Restaurant-würdig.
Low FODMAP Cremige Kartoffelsuppe
Seidig-glatte Kartoffelsuppe mit Kokosmilch und frischen Kräutern. Milchfreier Komfort in einer Schüssel.
Low FODMAP Kürbis-Pie-Pfannkuchen
Herbstgewürzte Pfannkuchen mit echtem Kürbispüree. Warme Zimt-, Muskat- und Ingweraromen lassen jeden Bissen wie Kürbiskuchen schmecken.
Low FODMAP Schnelle Steak Tacos
Saftiges chiligewürztes Steak mit würzigem Limettensaft in warmen Maistortillas. Ein 15-Minuten mexikanisches Abendessen, das die ganze Familie lieben wird.
Low FODMAP Quinoa Frühstücks-Bowl mit Basilikum-Hollandaise
Herzhafte proteinreiche Quinoa mit zarten grünen Bohnen, getoppt mit einer cremigen Basilikum-Hollandaise-Sauce. Ein sättigender Start in den Tag.
Low FODMAP Vanille-Reispudding
Cremiger, tröstlicher Reispudding mit Vanille verfeinert. Ein klassisches Dessert, das schonend für empfindliche Mägen ist.
Low FODMAP Rinderkofta mit Tahinisauce
Gewürzte nahöstliche Rindfleischspieße mit cremiger Tahini-Dipsauce. Aromatisch, sättigend und beeindruckend.
Low FODMAP San Choy Bow (Asiatische Schweinefleisch-Salat-Wraps)
Herzhaftes Schweinefleisch-Pfannengericht mit Wasserkastanien und Bambussprossen, serviert in knackigen Salatbechern. Frisch, geschmackvoll und Spaß beim Essen.
Low FODMAP Wurst und Ei Omelett
Ein herzhaftes Omelett gefüllt mit würziger Wurst und geschmolzenem Cheddar-Käse. Klassisches Comfort Food für Frühstück oder Brunch.
Low FODMAP Rührei mit geräuchertem Lachs und Spinat
Proteinreiches Rührei vollgepackt mit geräuchertem Lachs und frischem Spinat. Ein elegantes, sättigendes Frühstück fertig in Minuten.
Low FODMAP Sesam-Ingwer-Tempeh-Pfannengerühr
Nussiger Tempeh mit buntem Gemüse in karamellisierter Sesam-Ingwer-Sauce. Ein proteinreiches veganes Pfannengerühr das sättigend und aromatisch ist.
Low FODMAP Garnelen Puttanesca mit Linguine
Kräftige und würzige Garnelenpasta mit Oliven, Kapern und Grünkohl in einer scharfen Tomatensauce. Ein aromatischer low FODMAP italienischer Klassiker.
Low FODMAP Spaghetti mit Fleischbällchen
Klassische italienisch-amerikanische Spaghetti mit Fleischbällchen und hausgemachter Marinara-Sauce. Ein familienfreundliches Low FODMAP Abendessen, das jeder lieben wird.
Low FODMAP Spaghetti Bolognese
Klassische italienische Spaghetti Bolognese low FODMAP zubereitet mit knoblauchinfundiertem Öl und glutenfreier Pasta. Reich, fleischig und familienfreundlich.
Low FODMAP Schnelle Spaghetti Bolognese
Schnelle 20-Minuten-Bolognese mit Speck für extra Tiefe - kein Zwiebelschneiden erforderlich! Perfekt für schnelle Abendessen unter der Woche.
Low FODMAP Gebratene Nudeln mit Garnelen
Leichte Glasnudeln mit saftigen Garnelen und knackigem Gemüse in einer Ingwer-Limetten-Sauce. Ein frischer und sättigender asiatischer Klassiker.
Low FODMAP Schwedische Hähnchen-Fleischbällchen
Zarte Hähnchen-Fleischbällchen in cremiger Soße. Eine leichtere Version des schwedischen Klassikers, perfekt über Reis oder Pasta.
Low FODMAP Taco-Salat Deluxe
Gewürztes Rinderhackfleisch, knusprige Tortilla-Chips, Käse und frisches Gemüse mit rauchigem Ranch-Dressing. Alle Ihre Taco-Favoriten in Salatform.
Low FODMAP Tempeh-Kokosnuss-Curry-Bowls
Herzhaftes pflanzenbasiertes Curry mit Tempeh, Kartoffeln und aromatischen Gewürzen in cremiger Kokosmilch. Serviert über fluffigem Basmatireis mit gerösteter Kokosnuss.
Low FODMAP Thai-inspiriertes Pfannengericht mit Tofu und Reisnudeln
Knusprig goldener Tofu mit Reisnudeln in süß-scharfer Chilisauce, garniert mit frischen Kräutern und gehackten Erdnüssen. Ein lebhafter veganer Thai-Klassiker.
Low FODMAP Toskanische Thunfisch-Pasta
Mediterran inspirierte Thunfisch-Pasta mit sonnengetrockneten Tomaten, Oliven und frischem Basilikum. Eine vorratskammerfreundliche Mahlzeit in 30 Minuten fertig.
Low FODMAP Gemüse-Reisnudel-Bowl
Schnelle asiatisch inspirierte Nudel-Bowl mit pfannengebratenem Gemüse in Ingwer-Sesam-Teriyaki-Sauce. Perfekt für geschäftige Abende unter der Woche.
Low FODMAP Vietnamesische Sommerrollen
Frische, farbenfrohe Reispapierrollen gefüllt mit Garnelen, Kräutern und Gemüse. Serviert mit einer würzigen FODMAP-sicheren Dip-Sauce.
Low FODMAP Warmer Quinoa-Spinat-Salat
Frisch gekochter Quinoa vermischt mit Spinat, Gurke, Mandeln und einem Ahornsirup-Soja-Dressing. Einfach, sättigend und super nahrhaft.