Low FODMAP Taco-Salat Deluxe
Gewürztes Rinderhackfleisch, knusprige Tortilla-Chips, Käse und frisches Gemüse mit rauchigem Ranch-Dressing. Alle Ihre Taco-Favoriten in Salatform.

Instructions
- 1
In einer großen Salatschüssel Salatgrün, Koriander, Paprika, grüne Frühlingszwiebelteile und Tomate vermischen.
- 2
Rinderhackfleisch in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze bräunen und dabei in Krümel zerteilen.
- 3
Etwa 10 Minuten kochen, bis vollständig durchgegart. Falls gewünscht, Fett abgießen.
- 4
Taco-Gewürz und Wasser hinzufügen. Umrühren und weitere 2 Minuten kochen.
- 5
Während das Rindfleisch kocht, Olivenöl, Limettensaft, Paprika, Salz und Pfeffer für das Dressing verquirlen.
- 6
Kurz vor dem Servieren warmes Rindfleisch zur Salatschüssel hinzufügen.
- 7
Mit Käse und zerdrückten Tortilla-Chips belegen.
- 8
Mit Dressing beträufeln und vorsichtig wenden.
- 9
Falls gewünscht, mit extra Koriander garnieren.
- 10
Sofort servieren, während das Rindfleisch warm und die Chips knusprig sind.
FODMAP Notes
Verwenden Sie hausgemachte Taco-Gewürze ohne Zwiebel- oder Knoblauchpulver - Kreuzkümmel, Paprika, Oregano und Chilipulver sind alle sicher. Es werden nur grüne Frühlingszwiebelteile verwendet. Mais-Tortilla-Chips sind von Natur aus Low FODMAP.
Tips
- 💡 Machen Sie Ihr eigenes Taco-Gewürz für FODMAP-Sicherheit
- 💡 Jalapeños für Schärfe hinzufügen
- 💡 Mit laktosefreier Sauerrahm garnieren
- 💡 Verwenden Sie eine Taco-Salatschüssel für lustige Präsentation
Rezepthinweise
Dieser publikumsbegeisternde Salat hat alle Aromen von Tacos ohne die Schalen. Das warme Rindfleisch und die knusprigen Chips machen ihn extra sättigend.
Ersetzungen
- Protein: Putenhackfleisch oder gewürzte schwarze Bohnen (1/4 Tasse)
- Käse: Pepper Jack oder Queso Fresco
- Chips: Kochbananenchips für Abwechslung
Aufbewahrung
- Am besten: Sofort servieren für knusprige Chips
- Komponenten können im Voraus vorbereitet werden
FODMAP-Stacking-Hinweis
Eine Portion (1/4 des Salats) ist Low FODMAP. Überprüfen Sie die Zutaten Ihres Taco-Gewürzes.
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