Low FODMAP Stovetop Easy

Low FODMAP Taco-Salat Deluxe

Gewürztes Rinderhackfleisch, knusprige Tortilla-Chips, Käse und frisches Gemüse mit rauchigem Ranch-Dressing. Alle Ihre Taco-Favoriten in Salatform.

Prep Time
15m
Cook Time
15m
Total Time
30m
Servings
4
Low FODMAP Taco-Salat Deluxe

Instructions

  1. 1

    In einer großen Salatschüssel Salatgrün, Koriander, Paprika, grüne Frühlingszwiebelteile und Tomate vermischen.

  2. 2

    Rinderhackfleisch in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze bräunen und dabei in Krümel zerteilen.

  3. 3

    Etwa 10 Minuten kochen, bis vollständig durchgegart. Falls gewünscht, Fett abgießen.

  4. 4

    Taco-Gewürz und Wasser hinzufügen. Umrühren und weitere 2 Minuten kochen.

  5. 5

    Während das Rindfleisch kocht, Olivenöl, Limettensaft, Paprika, Salz und Pfeffer für das Dressing verquirlen.

  6. 6

    Kurz vor dem Servieren warmes Rindfleisch zur Salatschüssel hinzufügen.

  7. 7

    Mit Käse und zerdrückten Tortilla-Chips belegen.

  8. 8

    Mit Dressing beträufeln und vorsichtig wenden.

  9. 9

    Falls gewünscht, mit extra Koriander garnieren.

  10. 10

    Sofort servieren, während das Rindfleisch warm und die Chips knusprig sind.

FODMAP Notes

Verwenden Sie hausgemachte Taco-Gewürze ohne Zwiebel- oder Knoblauchpulver - Kreuzkümmel, Paprika, Oregano und Chilipulver sind alle sicher. Es werden nur grüne Frühlingszwiebelteile verwendet. Mais-Tortilla-Chips sind von Natur aus Low FODMAP.

Tips

  • 💡 Machen Sie Ihr eigenes Taco-Gewürz für FODMAP-Sicherheit
  • 💡 Jalapeños für Schärfe hinzufügen
  • 💡 Mit laktosefreier Sauerrahm garnieren
  • 💡 Verwenden Sie eine Taco-Salatschüssel für lustige Präsentation

Rezepthinweise

Dieser publikumsbegeisternde Salat hat alle Aromen von Tacos ohne die Schalen. Das warme Rindfleisch und die knusprigen Chips machen ihn extra sättigend.

Ersetzungen

  • Protein: Putenhackfleisch oder gewürzte schwarze Bohnen (1/4 Tasse)
  • Käse: Pepper Jack oder Queso Fresco
  • Chips: Kochbananenchips für Abwechslung

Aufbewahrung

  • Am besten: Sofort servieren für knusprige Chips
  • Komponenten können im Voraus vorbereitet werden

FODMAP-Stacking-Hinweis

Eine Portion (1/4 des Salats) ist Low FODMAP. Überprüfen Sie die Zutaten Ihres Taco-Gewürzes.

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