Recettes Low FODMAP
🍳 Friteuse à Air (4 recettes)
Poitrine de Poulet Low FODMAP à la Friteuse à Air
Poitrine de poulet juteuse low FODMAP à la friteuse à air prête en 20 minutes. Parfaitement assaisonnée avec une peau croustillante et un intérieur tendre et moelleux.
Pommes de Terre à la Friteuse à Air Low FODMAP
Pommes de terre croustillantes à la friteuse à air Low FODMAP en 25 minutes. Dorées et croquantes à l'extérieur, moelleuses à l'intérieur - meilleures que les frites de restaurant.
Saumon Low FODMAP à la Friteuse à Air
Saumon tendre low FODMAP à la friteuse à air avec des bords croustillants en seulement 12 minutes. Qualité restaurant facile à la maison.
Low FODMAP Légumes à la Friteuse à Air
Légumes croustillants faibles en FODMAP à la friteuse à air prêts en 15 minutes. Accompagnement parfait avec des bords caramélisés et un centre tendre.
🍲 Instant Pot (6 recettes)
Low FODMAP Porc Effiloché en 20 Minutes
Porc effiloché tendre et savoureux en seulement 20 minutes grâce à un autocuiseur. Parfait pour les tacos, sandwichs ou bols.
Ragoût de Bœuf Low FODMAP à l'Instant Pot
Ragoût de bœuf copieux Low FODMAP avec viande tendre et légumes. Ragoût riche et réconfortant à l'Instant Pot prêt en moins d'une heure.
Soupe de Poulet Low FODMAP à l'Instant Pot
Soupe de poulet réconfortante Low FODMAP facile à l'Instant Pot. Prête en 30 minutes avec poulet tendre, légumes et bouillon savoureux.
Bols de Riz Low FODMAP à l'Instant Pot
Repas complet en un seul pot avec riz parfaitement cuit, poulet assaisonné et légumes. Bols de riz faciles à l'Instant Pot prêts en 25 minutes.
Œufs Durs Low FODMAP à l'Instant Pot
Œufs durs parfaits à chaque fois dans l'Instant Pot. Faciles à écaler, prêts en 10 minutes. Idéal pour la préparation de repas et les collations riches en protéines.
Poulet Effiloché Low FODMAP à l'Instant Pot
Poulet effiloché polyvalent Low FODMAP facile à l'Instant Pot. Parfait pour la préparation de repas, tacos, salades et bols. Prêt en 20 minutes.
🥗 Sans Cuisson (15 recettes)
Bol Petit-Déjeuner Açaï Low FODMAP
Un bol de smoothie à l'açaï épais et crémeux garni de baies fraîches, de beurre d'amande et de graines. Beau et nutritif.
Salade de Chou Frisé aux Pommes et Carottes Low FODMAP
Pommes croquantes et carottes râpées avec du chou frisé copieux dans une vinaigrette sirop d'érable-moutarde. Sucré, croquant et rafraîchissant.
Crème Glacée à la Banane Low FODMAP
Crème glacée crémeuse à un seul ingrédient à base de bananes congelées. Une gâterie saine et naturellement sucrée qui a le goût d'un cornet mou.
Bouchées Énergétiques aux Pépites de Chocolat Low FODMAP
Bouchées énergétiques sans cuisson garnies d'avoine, de beurre d'amande et de pépites de chocolat. Parfaites pour la préparation de repas et les collations nomades.
Bol de Smoothie pour Déjeuner Low FODMAP
Un bol de smoothie vert vibrant avec épinards, ananas et banane. Assez épais pour manger à la cuillère et rempli de nutriments.
Salade César Low FODMAP
César classique avec laitue romaine croquante, vinaigrette maison infusée à l'ail, parmesan râpé et croûtons sans gluten. Un favori intemporel.
Salade du Chef Low FODMAP
Une salade copieuse style traiteur avec dinde, jambon, rosbif, fromage suisse et legumes frais. Parfaite pour un dejeuner satisfaisant.
Low FODMAP Pudding de Chia
Pudding de chia crémeux à préparer la veille avec noix de coco et vanille. Un petit-déjeuner à préparer à l'avance ou un dessert sain, simple et satisfaisant.
Salade Cobb Low FODMAP
Rangees de dinde, bacon, avocat, fromage bleu et oeufs durs sur des verdures fraiches. Une salade composee americaine classique.
Low FODMAP Boules d'Énergie
Boules d'énergie riches et chocolatées avec beurre de noix, cacao et quinoa soufflé pour le croquant. Une collation satisfaisante et nutritive.
Houmous faible en FODMAP
Houmous crémeux et aillé rendu compatible FODMAP avec de l'huile infusée à l'ail. Parfait pour tremper les légumes ou tartiner sur les sandwichs.
Salade de chou frisé au sésame faible en FODMAP avec vinaigrette tamari-gingembre
Chou frisé massé avec carottes, avocat et graines de sésame grillées dans une vinaigrette riche en umami au gingembre. Saveurs asiatiques audacieuses rencontrent des légumes verts superaliments.
Salade méditerranéenne Low FODMAP
Laitue romaine croquante avec olives, poivrons rôtis, câpres, pignons et provolone affiné. Un goût de la Méditerranée à chaque bouchée.
Flocons d'avoine overnight au beurre d'arachide Low FODMAP
Flocons d'avoine crémeux overnight avec beurre d'arachide et pépites de chocolat. Réveillez-vous avec un petit-déjeuner prêt qui a le goût d'un dessert.
Low FODMAP Dip aux Épinards avec Mini Poivrons Farcis
Dip crémeux aux épinards servi dans des mini poivrons colorés. Une entrée amusante et faible en glucides, parfaite pour recevoir.
🫕 Four (53 recettes)
Low FODMAP Ailes de poulet à l'anis
Ailes de poulet aromatiques marinées au gingembre frais, graines d'anis et agrumes. Saveur unique parfaite pour les réunions.
Low FODMAP Biscuits aux Amandes
Délicats biscuits aux amandes de style italien avec un extérieur croustillant et un cœur moelleux. Légers, élégants et naturellement sans gluten.
Low FODMAP Ailes de Poulet à l'Anis
Ailes de poulet aromatiques marinées avec du gingembre frais, des graines d'anis et des agrumes. Saveur unique parfaite pour les réunions.
Low FODMAP Arroz Con Pollo aux Olives et Pignons
Poulet et riz traditionnel de style espagnol avec safran, olives vertes, raisins dorés et pignons grillés. Un festin magnifique en un seul plat.
Trempette aux Artichauts Low FODMAP
Trempette aux artichauts chaude et fromagée avec un dessus doré et bouillonnant. Un apéritif populaire rendu compatible FODMAP.
Risotto Low FODMAP au Canard et Petits Pois Asiatique
Cuisse de canard rôtie tendre sur un risotto crémeux infusé de soja, gingembre et sésame. Une fusion de technique italienne avec des saveurs asiatiques.
Baba Ganoush Low FODMAP
Trempette d'aubergine rôtie fumée avec tahini et citron. Un classique du Moyen-Orient adapté Low FODMAP sans ail.
Low FODMAP Quiche sans Croûte au Bacon et Courgette
Bacon croustillant et courgette tendre dans une base moelleuse d'œufs et de fromage. Sans croûte pour une préparation facile et naturellement sans gluten.
Parmesan d'aubergine au four Low FODMAP
Tranches d'aubergine croustillantes et dorées en couches avec sauce marinara et fromage fondu. Comfort food italien à son meilleur.
Macaroni au Fromage Low FODMAP au Four
Macaroni au fromage crémeux et fromager cuit au four, préparé low FODMAP avec du lait sans lactose et des pâtes sans gluten. Le réconfort ultime pour toute la famille.
Low FODMAP Gruau Cuit au Four
Gruau cuit au four chaud et réconfortant avec banane et beurre d'arachide. Un petit-déjeuner individuel réconfortant prêt en 20 minutes.
Spaghetti aux Boulettes au Four Low FODMAP
Boulettes tendres et spaghetti cuits au four dans une sauce tomate avec du fromage fondu. Un classique italien familial.
Pain aux bananes Low FODMAP
Pain aux bananes moelleux et naturellement sucré fait avec des bananes mûres et des farines sans gluten. Parfait pour le petit-déjeuner ou comme collation.
Pizza au Poulet Barbecue Low FODMAP
Pizza de style californien avec sauce barbecue acidulée, poulet tendre, fromage fondu et coriandre fraîche. Favori des restaurants rendu compatible FODMAP.
Gruau cuit aux myrtilles Low FODMAP
Portions individuelles de gruau cuit débordant de myrtilles et de zeste de citron vif. Un petit-déjeuner réconfortant et satisfaisant.
Côtelettes de Porc Panées Low FODMAP
Côtelettes de porc croustillantes aux herbes, dorées à la perfection. Un dîner simple et satisfaisant prêt en moins de 30 minutes.
Low FODMAP Brownies
Brownies fondants intensément chocolatés avec une croûte craquelée. Faits avec de la farine sans gluten et des pépites de chocolat noir.
Low FODMAP Gâteau aux Carottes avec Glaçage au Fromage Frais
Gâteau aux carottes moelleux et épicé nappé d'un glaçage crémeux au fromage frais. Un dessert classique rendu compatible FODMAP.
Gratin d'Enchiladas au Poulet Low FODMAP
Couches de tortillas de maïs, poulet assaisonné, poivrons et fromage fondu dans une sauce rouge fumée. Un plat réconfortant Tex-Mex simplifié.
Low FODMAP Tourte au Poulet
Garniture crémeuse au poulet et légumes dans une croûte feuilletée sans gluten. Le confort ultime adapté aux estomacs sensibles.
Saumon au Piment avec Salade à la Coriandre Pauvre en FODMAP
Saumon à la peau croustillante glacé au piment doux, servi sur une salade lumineuse d'inspiration asiatique avec vinaigrette au citron vert et sauce de poisson.
Low FODMAP Poulet Chinois sur Riz Sauvage Sauté
Poulet mariné aux cinq épices servi sur du riz sauvage noisette sauté avec des cacahuètes, des oeufs et de la coriandre fraîche. Un dîner impressionnant mais facile.
Gâteau au chocolat basique Low FODMAP
Gâteau au chocolat riche et moelleux fait avec des farines sans gluten et du cacao. Parfait pour les anniversaires et les célébrations.
Low FODMAP Cookies aux Pépites de Chocolat
Cookies moelleux aux bords dorés avec extérieur croustillant et centre tendre. Le cookie classique rendu adapté aux FODMAP.
Low FODMAP Barres de Granola aux Canneberges Sans Noix
Barres de granola moelleuses, adaptées aux écoles, avec des flocons d'avoine, des graines et des canneberges séchées. Parfaites pour les boîtes à lunch et les environnements sans noix.
Poulet Croustillant au Four avec Sauce Low FODMAP
Blancs de poulet dores panes au panko servis sur du riz moelleux avec une sauce maison cremeuse. Le comfort food ultime adapte au low FODMAP.
Poulet Croustillant à l'Estragon Low FODMAP
Poulet doré en croûte de corn flakes avec estragon parfumé et parmesan. Croustillant à l'extérieur, juteux à l'intérieur.
Low FODMAP Poulet à la Poêle Facile
Cuisses et pilons de poulet en croûte d'herbes cuits avec des carottes. Un repas réconfortant à la poêle prêt en moins de 45 minutes.
Low FODMAP Hachis Parmentier Facile
Version rapide en semaine avec agneau haché, romarin et purée de pommes de terre au fromage. Prêt en moins de 30 minutes.
Oeufs cuits dans des tomates anciennes Low FODMAP
Oeufs cuits dans des tomates anciennes juteuses avec des herbes et deux fromages. Une belle présentation rencontre une saveur délicieuse.
Low FODMAP Œufs Bénédictine Sans Gluten
Œufs Bénédictine classiques adaptés FODMAP avec des rondelles de polenta croustillantes au lieu de muffins anglais. Nappés de sauce hollandaise soyeuse.
Low FODMAP Gâteau au Chocolat Sans Farine
Gâteau dense et intensément chocolaté fait avec du chocolat noir et de la farine d'amandes. Naturellement sans gluten et incroyablement décadent.
Low FODMAP Gâteau aux Carottes avec Glaçage au Fromage Frais
Gâteau aux carottes moelleux et épicé garni d'un glaçage acidulé au fromage frais. Un dessert classique rendu compatible FODMAP.
Frittata Patate Douce, Bleu et Épinards Low FODMAP
Patate douce caramélisée avec fromage bleu prononcé et épinards flétris dans une frittata dorée aux œufs. Riche et satisfaisante.
Biscuits au gingembre faibles en FODMAP
Biscuits au gingembre moelleux et moelleux avec des épices chaudes et une touche de mélasse. Parfaits pour les fêtes ou avec une tasse de thé.
Frittata au fromage de chèvre et patate douce faible en FODMAP
Cubes tendres de patate douce avec du fromage de chèvre crémeux et du maïs dans une frittata aux œufs moelleuse. Plat de brunch élégant.
Chips de chou frisé faibles en FODMAP
Chips de chou frisé croustillants et addictifs avec épices au curry et une touche de curcuma. Une collation saine qui satisfait les envies de chips.
Lasagne Low FODMAP
Lasagne classique a la viande avec des couches de boeuf, bacon et sauce cremeuse au fromage. Un plat reconfortant pour toute la famille adapte au low FODMAP.
Low FODMAP Lasagne Végétarienne
Lasagne crémeuse aux épinards et ricotta avec carottes et trois fromages. Un classique italien végétarien satisfaisant qui se congèle parfaitement.
Low FODMAP Lasagne
Lasagne à la viande classique avec couches de bœuf, bacon et sauce au fromage crémeuse. Un plat réconfortant qui plaît à tous, version Low FODMAP.
Carrés au citron Low FODMAP
Curd de citron acidulé sur une croûte de sablé au beurre. Un dessert aux agrumes classique, parfaitement équilibré et compatible FODMAP.
Quiche méditerranéenne sans croûte Low FODMAP
Tomates mûries au soleil, rubans de courgettes et deux fromages dans une légère crème aux œufs. Saveurs méditerranéennes à chaque bouchée.
Brunch mexicain aux œufs Low FODMAP
Une casserole d'œufs festive avec chips de tortilla, fromage et saveurs mexicaines. Parfait pour nourrir une foule au brunch.
Flétan marocain au four Low FODMAP
Flétan tendre cuit au four avec tomates cerises, olives et épices marocaines chaudes. Un dîner simple mais sophistiqué en semaine.
Cheesecake New-Yorkais Low FODMAP
Cheesecake crémeux et riche façon New York avec une croûte de biscuits sans gluten. Un dessert classique adapté au régime FODMAP.
Biscuits au beurre d'arachide Low FODMAP
Biscuits simples au beurre d'arachide à 5 ingrédients, naturellement sans farine. Saveur riche d'arachide avec un croquant satisfaisant.
Salade de quinoa et légumes Low FODMAP
Quinoa moelleux avec courge rôtie, légumes colorés et thym frais. Une salade de céréales copieuse parfaite pour la préparation de repas.
Soupe de potiron rôti Low FODMAP
Soupe soyeuse avec potiron rôti au four, paprika fumé et une touche de chaleur de cayenne. L'automne dans un bol.
Frittata aux patates douces et poivrons rôtis Low FODMAP
Légumes rôtis colorés disposés en couches avec des épinards dans une simple frittata aux œufs. Belle présentation et saveur délicieuse.
Salade de légumes rôtis Low FODMAP
Légumes rôtis chauds avec jeunes épinards et graines de courge dans une vinaigrette balsamique. Terreux, sucré et satisfaisant.
Hachis Parmentier Low FODMAP
Plat reconfortant classique avec du boeuf hache savoureux, des petits pois et des carottes garni de puree de pommes de terre cremeuse et de fromage fondu.
Shortcake aux Fraises Low FODMAP
Biscuits légers et tendres garnis de fraises fraîches et de crème fouettée. Un classique estival adapté au régime FODMAP.
Lasagne aux Courgettes Low FODMAP avec Sauce a la Viande
Lasagne faible en glucides utilisant des rubans de courgettes au lieu de pates. Superposee avec une sauce a la viande savoureuse, des epinards et deux fromages.
🥘 Mijoteuse (5 recettes)
Rôti de pot Low FODMAP à la mijoteuse
Rôti de pot classique Low FODMAP à la mijoteuse avec bœuf tendre et légumes. Dîner dominical réconfortant complètement sûr pour le SII.
Low FODMAP Tacos au Poulet à la Mijoteuse
Tacos au poulet faciles Low FODMAP à la mijoteuse avec du poulet tendre et savoureux. Parfait pour une soirée tacos ou la préparation des repas - seulement 5 minutes de préparation.
Rôti de Bœuf à la Mijoteuse Pauvre en FODMAP
Rôti de bœuf classique pauvre en FODMAP à la mijoteuse avec viande tendre et légumes. Dîner réconfortant du dimanche complètement sûr pour le SII.
Porc effiloché à la mijoteuse Low FODMAP
Porc effiloché tendre Low FODMAP qui fond dans la bouche. Préparez et oubliez pour une préparation de repas facile et savoureuse.
Soupe Tomate Carotte Low FODMAP
Soupe veloutee avec tomates, carottes et epices rechauffantes dans du lait de coco cremeux. Parfaite pour la preparation de repas.
🔥 Cuisinière (79 recettes)
Low FODMAP Pain Perdu aux Amandes
Pain perdu élégant avec une riche crème à la vanille et aux amandes. Saupoudré de sucre glace pour un petit-déjeuner spécial.
Barres amandes-pacanes Low FODMAP sans cuisson
Barres moelleuses et croustillantes sans cuisson avec amandes, pacanes et une touche de douceur d'érable. Parfaites comme petit-déjeuner ou collation à emporter.
Poulet Low FODMAP aux Amandes et Romarin avec Purée de Patate Douce
Poulet croustillant pané aux amandes avec du romarin parfumé, servi avec une purée de patate douce crémeuse et des épinards flétris. Un repas complet.
Low FODMAP Sauté de Légumes Asiatiques
Légumes colorés croquants-tendres dans une sauce au gingembre savoureuse. Un accompagnement polyvalent ou plat principal léger qui s'accorde parfaitement avec n'importe quelle protéine.
Pancakes Low FODMAP à la Banane
Naturellement sucrés avec des bananes mûres, ces pancakes moelleux sont dorés, moelleux et parfaits pour un petit-déjeuner de week-end. Sans gluten et sans produits laitiers.
Poulet au basilic et piment Low FODMAP
Poulet aromatique d'inspiration thaïlandaise mariné aux herbes fraîches, piments et agrumes. Grillé à la perfection avec une pâte d'herbes parfumée.
Bœuf Bourguignon Low FODMAP avec Croquettes de Panais
Classique français de bœuf braisé au vin rouge avec légumes tendres. Servi avec des croquettes de panais croustillantes pour un dîner élégant.
Low FODMAP Kefta de Boeuf avec Sauce Tahini
Brochettes de boeuf épicées du Moyen-Orient avec une sauce crémeuse au tahini. Aromatiques, satisfaisantes et impressionnantes.
Korma de Bœuf Low FODMAP
Bœuf tendre dans une sauce riche et crémeuse aux épices aromatiques. Un curry indien doux et luxueux qui fond en bouche.
Soupe de Nouilles au Boeuf Low FODMAP
Soupe de style pho d'inspiration vietnamienne avec de fines tranches de boeuf, des nouilles de riz et un bouillon aromatique au gingembre. Fraiche et reconfortante.
Risotto au Bœuf Low FODMAP avec Moutarde à l'Ancienne et Épinards
Riz Arborio crémeux avec lanières de bœuf tendres, épinards fanés et moutarde à l'ancienne acidulée. Un plat réconfortant d'inspiration italienne.
Sauté de bœuf satay Low FODMAP avec sauce aux arachides
Lanières de bœuf tendres avec légumes colorés dans une sauce satay aux arachides riche et crémeuse. Cuisine asiatique de qualité restaurant adaptée Low FODMAP.
Low FODMAP Sauté de Boeuf au Brocoli Chinois et Haricots Verts
Boeuf mariné au gingembre avec des légumes croquants dans une sauce aux huîtres savoureuse. Un dîner rapide et nutritif.
Poulet Glacé aux Bleuets Low FODMAP
Poitrines de poulet tendres mijotées dans une sauce balsamique aux bleuets sucrée-acidulée. Un dîner élégant parfait avec purée de pommes de terre ou riz jasmin.
Low FODMAP Pancakes aux Myrtilles
Pancakes moelleux sans gluten parsemés de myrtilles fraîches. Un classique du petit-déjeuner adapté aux estomacs sensibles.
Low FODMAP Bol de Nouilles de Riz et Légumes
Bol de nouilles rapide d'inspiration asiatique avec légumes sautés dans une sauce teriyaki gingembre-sésame. Parfait pour les soirs de semaine chargés.
Low FODMAP Poulet Pané aux Légumes Verts au Sésame
Escalopes de poulet croustillantes dorées servies avec des légumes verts asiatiques sautés au sésame grillé. Un dîner Low FODMAP complet.
Low FODMAP Tacos du Petit-Déjeuner
Tortillas de maïs moelleuses garnies d'oeufs brouillés moelleux, de bacon croustillant et de toutes les garnitures Tex-Mex. Une fiesta matinale dans l'assiette.
Wrap petit-déjeuner Low FODMAP
Un petit-déjeuner rapide et transportable avec des oeufs brouillés, des épinards frais, des tomates et du fromage dans une tortilla compatible FODMAP.
Salade de Poulet Buffalo aux Épinards à la Poêle Low FODMAP
Poulet croustillant à la sauce buffalo sur épinards frais avec carottes et vinaigrette au bleu. Épicé, acidulé et satisfaisant.
Pancakes au Babeurre avec Compote de Myrtilles Low FODMAP
Pancakes moelleux sans gluten garnis d'une compote de myrtilles maison tiede. Un petit-dejeuner digne d'un restaurant adapte au FODMAP.
Soupe aux Carottes et Gingembre Low FODMAP
Soupe orange vibrante avec gingembre frais, carottes sucrées et notes d'agrumes vives. Garnie de graines de citrouille grillées.
Low FODMAP Chaudrée de maïs et pommes de terre
Chaudrée copieuse chargée de maïs, pommes de terre tendres et tomates fraîches. Un repas tout-en-un satisfaisant aux saveurs estivales.
Salade César au Poulet Low FODMAP
Laitue romaine croquante avec poulet grillé tendre, vinaigrette César maison et Parmesan. Un classique de restaurant rendu compatible FODMAP.
Curry de Poulet Low FODMAP
Cuisses de poulet aromatiques dans une riche sauce au curry de coco avec des épices chaudes. Saveurs indiennes de qualité restaurant à la maison.
Riz Frit au Poulet Pauvre en FODMAP 'Meilleur que le Resto'
Riz frit au poulet de qualité restaurant fait maison. Un repas à la poêle avec du poulet tendre, des légumes colorés et du riz moelleux qui surpasse tous les plats à emporter.
Low FODMAP Soupe Classique au Poulet et Nouilles
Réconfortante soupe maison au poulet avec du poulet tendre, des légumes et des pâtes sans gluten. Le repas réconfort ultime.
Poulet Low FODMAP aux Olives, Tomates Sechees et Basilic
Poulet poele garni d'une pate mediterraneenne aux olives et tomates sechees. Servi avec des legumes grilles pour un repas complet.
Penne au poulet en sauce tomate basilic crémeuse Low FODMAP
Poulet tendre avec des penne dans une sauce crémeuse tomate basilic. Assez élégant pour recevoir, assez simple pour la semaine.
Salade de Poulet et Quinoa Low FODMAP
Poulet aromatise aux epices avec du quinoa moelleux, de la menthe fraiche et des pousses d'epinards. Une salade de grains riche en proteines aux accents du Moyen-Orient.
Chili con Carne Low FODMAP
Chili de bœuf copieux mijoté lentement avec tomates, carottes et épices chaleureuses. Un classique populaire rendu sûr pour les estomacs sensibles.
Soupe Crémeuse Maïs et Pommes de Terre Low FODMAP
Soupe crémeuse et réconfortante avec maïs sucré et pommes de terre tendres. Un plat réconfortant parfait pour les jours froids.
Galettes de Crabe Pauvres en FODMAP
Délicates galettes de crabe d'inspiration thaïlandaise avec citronnelle, piment et herbes fraîches. Servies avec une sauce trempette au citron vert et sésame.
Soupe crémeuse au céleri-rave Low FODMAP
Soupe veloutée élégante au céleri-rave terreux, gingembre frais et touche de crème. Un réconfort sophistiqué.
Low FODMAP Pâtes Crémeuses au Saumon Fumé
Pâtes élégantes au saumon fumé avec aneth et câpres dans une sauce crémeuse légère. Prêt en seulement 15 minutes pour un dîner impressionnant en semaine.
Low FODMAP Croquettes de Crabe
Délicates croquettes de crabe d'inspiration thaïlandaise avec citronnelle, piment et herbes fraîches. Servies avec une sauce au citron vert et sésame.
Low FODMAP Fettuccine Marinara
Pâtes aux fruits de mer frais avec crevettes, poisson et calamars dans une sauce légère à la tomate et au vin blanc. Qualité restaurant pauvre en FODMAPs à la maison.
Low FODMAP Salade de Filet Mignon
Filet mignon grillé tendre sur mélange de verdures avec fromage de chèvre, tomates cerises et vinaigrette érable-citron. L'élégance du steakhouse rencontre l'alimentation saine.
Low FODMAP Curry de Poisson
Poisson blanc tendre dans une sauce curry à la noix de coco parfumée avec des épices réchauffantes. Un dîner simple et satisfaisant pour une personne.
Low FODMAP Salade de Porc aux Cinq Épices Asiatiques
Lanières de porc tendres marinées aux cinq épices chinoises avec légumes croquants et nouilles de riz. Saveurs asiatiques audacieuses dans une salade rafraîchissante.
Low FODMAP Pancakes Moelleux aux Noix et Cannelle
Pancakes légers et moelleux avec noix grillées et cannelle chaleureuse. Des bords croustillants rencontrent des centres tendres dans ce favori familial.
Pain perdu sans gluten faible en FODMAP
Pain perdu classique fait avec du pain sans gluten et une crème anglaise parfaitement épicée. Bords dorés et croustillants avec un centre moelleux.
Salade de pâtes grecques faible en FODMAP
Salade de pâtes méditerranéenne fraîche avec feta, olives, épinards et tomates dans une vinaigrette citron-origan. Parfaite pour la préparation de repas ou les barbecues.
Salade de poulet grillé faible en FODMAP
Poitrine de poulet juteuse et assaisonnée sur des légumes verts croquants avec bacon, concombre, tomates et une vinaigrette crémeuse. Une salade-repas satisfaisante.
Soupe de mariage italienne faible en FODMAP
Boulettes de viande tendres faites maison avec chou frisé et riz dans un bouillon savoureux. Un classique italien réconfortant rendu faible en FODMAP.
Low FODMAP Kofta de Boeuf avec Sauce Tahini
Brochettes de boeuf épicées du Moyen-Orient avec une sauce tahini crémeuse à tremper. Aromatiques, satisfaisantes et impressionnantes.
Soupe au poulet, citron et riz Low FODMAP
Soupe lumineuse et citronnée de style grec avec du poulet tendre, du riz moelleux et du citron frais. Légère mais satisfaisante.
Sauté de Porc au Citron Vert avec Nouilles de Riz Pauvre en FODMAP
Porc mariné au citron vert acidulé avec légumes frais et nouilles de riz. Les feuilles de lime kaffir parfumées rendent ce plat d'inspiration thaïlandaise inoubliable.
Poulet méditerranéen aux olives et tomates Low FODMAP
Poulet tendre braisé avec tomates cerises, olives Kalamata et herbes fraîches. Confort méditerranéen simple à la poêle.
Bœuf haché mexicain et riz Low FODMAP
Bœuf haché assaisonné au cumin et au chili mélangé avec du riz brun moelleux et de la coriandre fraîche. Un favori Tex-Mex rapide.
Salade Niçoise Low FODMAP
Salade composée classique française avec thon, haricots verts, pommes de terre, olives et œufs. L'élégance méditerranéenne dans une assiette.
Gaufres à l'avoine et aux amandes Low FODMAP
Gaufres copieuses à base d'avoine et d'amandes hachées pour une texture satisfaisante. Croustillantes à l'extérieur, tendres à l'intérieur.
Pâtes Carbonara Low FODMAP
Pâtes carbonara crémeuses et savoureuses préparées low FODMAP avec de la crème sans lactose et des pâtes sans gluten. Prêtes en moins de 30 minutes.
Penne aux boulettes de viande Low FODMAP
Boulettes de bœuf copieuses avec du riz mélangé, servies sur des penne dans une simple sauce tomate basilic. Un classique italien familial.
Bol de riz aux œufs et pesto Low FODMAP
Riz brun crémeux mélangé à un pesto vibrant, garni d'un œuf parfaitement cuit et d'avocat mûr. Un repas rapide et nourrissant à tout moment de la journée.
Pâtes au pesto Low FODMAP
Pesto de basilic frais avec pignons de pin et parmesan mélangé à des spaghetti sans gluten. Une pâte végétarienne simple et savoureuse prête en 20 minutes.
Low FODMAP Sauté de porc au citron vert avec nouilles de riz
Porc mariné au citron vert zesté avec légumes frais et nouilles de riz. Les feuilles de combava aromatiques rendent ce plat d'inspiration thaïlandaise inoubliable.
Côtelettes de porc au chili et sauce framboise Low FODMAP
Côtelettes de porc croûtées d'épices avec une sauce à la framboise aigre-douce à la poêle. Un dîner élégant qui se prépare en moins de 30 minutes.
Sauté de porc et aubergine Low FODMAP
Porc haché savoureux avec aubergine tendre et bok choy dans une sauce épicée au gingembre et piment. Un sauté asiatique copieux prêt en 30 minutes.
Ragoût de pêcheur portugais Low FODMAP
Ragoût de fruits de mer rustique à la portugaise avec poisson blanc, crevettes et chorizo dans un bouillon fumé tomate-vin. Digne d'un restaurant.
Soupe de pommes de terre crémeuse Low FODMAP
Soupe de pommes de terre soyeuse préparée avec du lait de coco et des herbes fraîches. Réconfort sans produits laitiers dans un bol.
Crêpes à la tarte à la citrouille Low FODMAP
Crêpes épicées d'automne avec purée de citrouille véritable. Saveurs chaudes de cannelle, muscade et gingembre qui donnent à chaque bouchée un goût de tarte à la citrouille.
Tacos de steak rapides Low FODMAP
Steak juteux assaisonné au chili avec citron vert acidulé dans des tortillas de maïs chaudes. Un dîner mexicain de 15 minutes que toute la famille adorera.
Bowl de quinoa pour petit-déjeuner Low FODMAP avec hollandaise au basilic
Quinoa savoureux et riche en protéines avec haricots verts tendres, nappé d'une sauce hollandaise crémeuse au basilic. Un début de journée satisfaisant.
Riz au lait à la vanille Low FODMAP
Riz au lait crémeux et réconfortant infusé à la vanille. Un dessert classique qui est doux pour les estomacs sensibles.
Low FODMAP Salade de Poulet et Quinoa
Poulet aromatique aux épices avec quinoa moelleux, menthe fraîche et jeunes pousses d'épinards. Une salade de grains riche en protéines aux saveurs du Moyen-Orient.
Salade Taco Deluxe Low FODMAP
Bœuf haché assaisonné, chips de tortilla croquantes, fromage et légumes frais avec vinaigrette ranch fumée. Tous vos favoris de tacos en forme de salade.
San Choy Bow Low FODMAP (Wraps de porc asiatiques en laitue)
Sauté de porc savoureux avec châtaignes d'eau et pousses de bambou, servi dans des coupes de laitue croquantes. Frais, savoureux et amusant à manger.
Omelette aux saucisses et œufs Low FODMAP
Une omelette copieuse garnie de saucisse savoureuse et de fromage cheddar fondu. Un classique réconfortant pour le petit-déjeuner ou le brunch.
Sauté de Tempeh au Sésame et Gingembre Low FODMAP
Tempeh savoureux avec légumes colorés dans une sauce au sésame et gingembre caramélisée. Un sauté végétalien riche en protéines, satisfaisant et savoureux.
Œufs brouillés avec saumon fumé et épinards Low FODMAP
Œufs brouillés riches en protéines garnis de saumon fumé et d'épinards frais. Un petit-déjeuner élégant et satisfaisant prêt en quelques minutes.
Low FODMAP Crevettes Puttanesca aux Linguine
Pâtes aux crevettes audacieuses et salines avec olives, câpres et chou frisé dans une sauce tomate épicée. Un classique italien Low FODMAP plein de saveurs.
Low FODMAP Spaghetti aux Boulettes de Viande
Spaghetti classique italo-américain avec boulettes de viande et sauce marinara maison. Un dîner Low FODMAP familial que tout le monde adorera.
Spaghetti Bolognese Rapide Low FODMAP
Bolognese rapide de 20 minutes avec bacon pour plus de profondeur - aucun hachage d'oignon requis ! Parfait pour les dîners de semaine occupés.
Spaghetti Bolognaise Low FODMAP
Spaghetti bolognaise italienne classique adaptes au low FODMAP avec de l'huile infusee a l'ail et des pates sans gluten. Riches, savoureux et familiaux.
Nouilles sautées aux crevettes Low FODMAP
Nouilles de verre légères avec des crevettes succulentes et des légumes croquants dans une sauce gingembre-citron vert. Un classique asiatique frais et satisfaisant.
Boulettes de Poulet Suedoises Low FODMAP
Tendres boulettes de poulet dans une sauce cremeuse. Une version plus legere du classique suedois, parfaite sur du riz ou des pates.
Low FODMAP Bols de Curry au Tempeh et Noix de Coco
Curry végétal copieux avec tempeh, pommes de terre et épices aromatiques dans du lait de coco crémeux. Servi sur du riz basmati moelleux avec noix de coco grillée.
Sauté Thaï au Tofu et Vermicelles Low FODMAP
Tofu doré croustillant avec nouilles de riz dans une sauce chili douce, garni d'herbes fraîches et de cacahuètes concassées. Un classique thaï végétalien vibrant.