Low FODMAP Oven Medium

Low FODMAP Karottenkuchen mit Frischkäse-Glasur

Saftiger, gewürzter Karottenkuchen mit cremiger Frischkäse-Glasur. Ein Dessert-Klassiker, FODMAP-freundlich zubereitet.

Prep Time
25m
Cook Time
40m
Total Time
1h 5m
Servings
16
Low FODMAP Karottenkuchen mit Frischkäse-Glasur

Instructions

  1. 1

    Backofen auf 175°C vorheizen.

  2. 2

    Zwei 23-cm-Rundbackformen einfetten.

  3. 3

    Reismehl, Maisstärke, Mandelmehl, Backpulver, Natron, Xanthan, Zimt und Kürbiskuchengewürz verquirlen.

  4. 4

    In einer großen Schüssel braunen Zucker, Öl und Eier glatt rühren.

  5. 5

    Trockene Zutaten hinzufügen und verrühren, bis alles verbunden ist.

  6. 6

    Geriebene Karotten und Walnüsse unterheben.

  7. 7

    Teig auf die vorbereiteten Formen verteilen.

  8. 8

    35-40 Minuten backen, bis ein Zahnstocher sauber herauskommt.

  9. 9

    10 Minuten in den Formen abkühlen lassen, dann auf Kuchengitter stürzen.

  10. 10

    Vollständig abkühlen lassen vor dem Glasieren.

  11. 11

    Für die Glasur: Frischkäse und Butter cremig schlagen.

  12. 12

    Puderzucker nach und nach hinzufügen, dann Vanille.

  13. 13

    Glatt und streichfähig schlagen.

  14. 14

    Abgekühlte Kuchenschichten glasieren.

FODMAP Notes

Karotten sind niedrig FODMAP. Mandelmehl ist bei 16 Portionen angemessen portioniert. Laktosefreien Frischkäse verwenden. Walnüsse sind bei 10 Hälften pro Portion sicher - dieses Rezept portioniert korrekt.

Tips

  • 💡 Karotten fein reiben für beste Textur
  • 💡 Kann stattdessen 24 Cupcakes ergeben
  • 💡 Glasierten Kuchen kühlen
  • 💡 Zerkleinerte Ananas hinzufügen, wenn verträglich

Rezeptnotizen

Dieser Karottenkuchen ist alles, was man sich wünscht - saftig, warm gewürzt und mit der perfekten Frischkäse-Glasur gekrönt. Er ist ein Publikumsliebling, der zufällig auch FODMAP-freundlich ist.

Ersatzzutaten

  • Nüsse: Pekannüsse oder weglassen
  • Frischkäse: Milchfreier Frischkäse
  • Öl: Geschmolzenes Kokosöl

Aufbewahrung

  • Kühlschrank: Hält 5 Tage (muss wegen der Glasur gekühlt werden)
  • Gefrierschrank: Unglasierte Schichten lassen sich gut einfrieren

FODMAP-Stapelung Hinweis

Ein Stück (1/16 des Kuchens) ist eine niedrig FODMAP Portion. Alle Zutaten sind angemessen portioniert.

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