Low FODMAP Karottenkuchen mit Frischkäse-Glasur
Saftiger, gewürzter Karottenkuchen mit cremiger Frischkäse-Glasur. Ein Dessert-Klassiker, FODMAP-freundlich zubereitet.

Instructions
- 1
Backofen auf 175°C vorheizen.
- 2
Zwei 23-cm-Rundbackformen einfetten.
- 3
Reismehl, Maisstärke, Mandelmehl, Backpulver, Natron, Xanthan, Zimt und Kürbiskuchengewürz verquirlen.
- 4
In einer großen Schüssel braunen Zucker, Öl und Eier glatt rühren.
- 5
Trockene Zutaten hinzufügen und verrühren, bis alles verbunden ist.
- 6
Geriebene Karotten und Walnüsse unterheben.
- 7
Teig auf die vorbereiteten Formen verteilen.
- 8
35-40 Minuten backen, bis ein Zahnstocher sauber herauskommt.
- 9
10 Minuten in den Formen abkühlen lassen, dann auf Kuchengitter stürzen.
- 10
Vollständig abkühlen lassen vor dem Glasieren.
- 11
Für die Glasur: Frischkäse und Butter cremig schlagen.
- 12
Puderzucker nach und nach hinzufügen, dann Vanille.
- 13
Glatt und streichfähig schlagen.
- 14
Abgekühlte Kuchenschichten glasieren.
FODMAP Notes
Karotten sind niedrig FODMAP. Mandelmehl ist bei 16 Portionen angemessen portioniert. Laktosefreien Frischkäse verwenden. Walnüsse sind bei 10 Hälften pro Portion sicher - dieses Rezept portioniert korrekt.
Tips
- 💡 Karotten fein reiben für beste Textur
- 💡 Kann stattdessen 24 Cupcakes ergeben
- 💡 Glasierten Kuchen kühlen
- 💡 Zerkleinerte Ananas hinzufügen, wenn verträglich
Rezeptnotizen
Dieser Karottenkuchen ist alles, was man sich wünscht - saftig, warm gewürzt und mit der perfekten Frischkäse-Glasur gekrönt. Er ist ein Publikumsliebling, der zufällig auch FODMAP-freundlich ist.
Ersatzzutaten
- Nüsse: Pekannüsse oder weglassen
- Frischkäse: Milchfreier Frischkäse
- Öl: Geschmolzenes Kokosöl
Aufbewahrung
- Kühlschrank: Hält 5 Tage (muss wegen der Glasur gekühlt werden)
- Gefrierschrank: Unglasierte Schichten lassen sich gut einfrieren
FODMAP-Stapelung Hinweis
Ein Stück (1/16 des Kuchens) ist eine niedrig FODMAP Portion. Alle Zutaten sind angemessen portioniert.
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