Low FODMAP Karottenkuchen mit Frischkäse-Frosting
Saftiger, gewürzter Karottenkuchen mit säuerlichem Frischkäse-Frosting. Ein klassisches Dessert, FODMAP-freundlich zubereitet.

Instructions
- 1
Backofen auf 350°F (175°C) vorheizen.
- 2
Zwei 9-Zoll (23cm) runde Kuchenformen einfetten.
- 3
Reismehl, Maisstärke, Mandelmehl, Backpulver, Natron, Xanthan, Zimt und Kürbiskuchengewürz verrühren.
- 4
In einer großen Schüssel braunen Zucker, Öl und Eier glatt rühren.
- 5
Trockene Zutaten hinzufügen und verrühren, bis alles verbunden ist.
- 6
Geriebene Karotten und Walnüsse unterheben.
- 7
Teig gleichmäßig auf die vorbereiteten Formen verteilen.
- 8
35-40 Minuten backen, bis ein Zahnstocher sauber herauskommt.
- 9
10 Minuten in den Formen abkühlen lassen, dann auf Kuchengitter stürzen.
- 10
Vollständig abkühlen lassen vor dem Glasieren.
- 11
Für das Frosting: Frischkäse und Butter schaumig schlagen.
- 12
Puderzucker nach und nach hinzufügen, dann Vanille.
- 13
Schlagen, bis glatt und streichfähig.
- 14
Abgekühlte Kuchenschichten glasieren.
FODMAP Notes
Karotten sind Low FODMAP. Mandelmehl ist bei 16 Portionen angemessen portioniert. Laktosefreien Frischkäse verwenden. Walnüsse sind bei 10 Hälften pro Portion sicher - dieses Rezept portioniert korrekt.
Tips
- 💡 Karotten fein reiben für beste Textur
- 💡 Kann stattdessen 24 Cupcakes ergeben
- 💡 Glasierten Kuchen kühlen
- 💡 Zerdrückte Ananas hinzufügen, wenn verträglich
Rezepthinweise
Dieser Karottenkuchen ist alles, was man sich wünscht - saftig, warm gewürzt und mit dem perfekten Frischkäse-Frosting gekrönt. Er begeistert alle und ist dabei FODMAP-freundlich.
Variationen
- Nüsse: Pekannüsse oder weglassen
- Frischkäse: Milchfreier Frischkäse
- Öl: Geschmolzenes Kokosöl
Lagerung
- Kühlschrank: Hält 5 Tage (muss wegen des Frostings gekühlt werden)
- Gefrierschrank: Ungefrostete Schichten lassen sich gut einfrieren
FODMAP-Stapelungshinweis
Ein Stück (1/16 des Kuchens) ist eine Low FODMAP-Portion. Alle Zutaten sind angemessen portioniert.
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