Low FODMAP Salade de Porc aux Cinq Épices Asiatiques
Lanières de porc tendres marinées aux cinq épices chinoises avec légumes croquants et nouilles de riz. Saveurs asiatiques audacieuses dans une salade rafraîchissante.

Instructions
- 1
Mélanger l'huile infusée à l'ail, les cinq épices, la sauce de poisson, le vinaigre, le gingembre et la cassonade dans un bol.
- 2
Ajouter les lanières de porc et mélanger pour bien enrober.
- 3
Couvrir et réfrigérer pendant 3 heures (ou au moins 30 minutes).
- 4
Chauffer l'huile de sésame dans un wok à feu moyen.
- 5
Ajouter le porc avec la marinade et cuire 3-4 minutes jusqu'à ce qu'il soit tout juste cuit.
- 6
Ne pas trop cuire - le porc doit rester tendre.
- 7
Dans un grand bol, mélanger la laitue, les pousses de pois, le concombre, le céleri, le poivron et la coriandre.
- 8
Ajouter le porc chaud et les jus de cuisson aux légumes.
- 9
Mélanger.
- 10
Répartir dans 4 bols et garnir de nouilles de riz frites si utilisées.
- 11
Servir immédiatement.
FODMAP Notes
La poudre de cinq épices contient généralement de l'anis étoilé, des clous de girofle, de la cannelle, des graines de fenouil et du poivre du Sichuan - tous sûrs pour les FODMAPs. La sauce de poisson est pauvre en FODMAPs. Les pousses de pois mange-tout sont sûres (différentes des pois mange-tout qui sont limités). Utilisez de l'huile infusée à l'ail pour la saveur.
Tips
- 💡 Congeler brièvement le porc pour faciliter le tranchage
- 💡 Ne pas trop cuire le porc ou il devient coriace
- 💡 Les nouilles de riz frites ajoutent un super croquant
- 💡 Substituer le poulet si préféré
Notes de Recette
Cette salade vibrante offre toute la complexité aromatique des cinq épices chinoises dans un format frais et sain. Le porc chaud contre les légumes frais crée un merveilleux contraste.
Substitutions
- Protéine: Cuisses de poulet ou bœuf
- Nouilles: Lanières de wonton croustillantes
- Verdures: Chou chinois ou mélange de verdures
Conservation
- Meilleur: Servir immédiatement
- Porc mariné: Se conserve 24 heures au réfrigérateur
Note sur l’Empilement FODMAP
Une portion (1/4 de la salade) est pauvre en FODMAPs. Tous les ingrédients sont sûrs.
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