Low FODMAP Stovetop Easy

Salade Taco Deluxe Low FODMAP

Bœuf haché assaisonné, chips de tortilla croquantes, fromage et légumes frais avec vinaigrette ranch fumée. Tous vos favoris de tacos en forme de salade.

Prep Time
15m
Cook Time
15m
Total Time
30m
Servings
4
Salade Taco Deluxe Low FODMAP

Instructions

  1. 1

    Dans un grand saladier, mélanger les laitues, la coriandre, le poivron, les oignons verts et la tomate.

  2. 2

    Faire dorer le bœuf haché dans une grande poêle à feu moyen-vif, en le brisant en miettes.

  3. 3

    Cuire environ 10 minutes jusqu'à cuisson complète. Égoutter le gras si désiré.

  4. 4

    Ajouter l'assaisonnement à tacos et l'eau. Remuer et cuire 2 minutes supplémentaires.

  5. 5

    Pendant que le bœuf cuit, fouetter ensemble l'huile d'olive, le jus de lime, le paprika, le sel et le poivre pour la vinaigrette.

  6. 6

    Juste avant de servir, ajouter le bœuf chaud dans le saladier.

  7. 7

    Garnir de fromage et de chips de tortilla écrasées.

  8. 8

    Arroser de vinaigrette et mélanger délicatement.

  9. 9

    Garnir de coriandre supplémentaire si désiré.

  10. 10

    Servir immédiatement pendant que le bœuf est chaud et les chips sont croustillantes.

FODMAP Notes

Utiliser un assaisonnement à tacos maison sans poudre d'oignon ou d'ail - cumin, paprika, origan et poudre de chili sont tous sûrs. Seuls les oignons verts sont utilisés. Les chips de tortilla de maïs sont naturellement faibles en FODMAP.

Tips

  • 💡 Faire son propre assaisonnement à tacos pour la sécurité FODMAP
  • 💡 Ajouter des jalapeños pour du piquant
  • 💡 Garnir de crème sure sans lactose
  • 💡 Utiliser un bol à salade taco pour une présentation amusante

Notes de Recette

Cette salade populaire a toutes les saveurs des tacos sans les coquilles. Le bœuf chaud et les chips croquantes la rendent particulièrement satisfaisante.

Substitutions

  • Protéine : Dinde hachée ou haricots noirs assaisonnés (60 ml)
  • Fromage : Pepper jack ou queso fresco
  • Chips : Chips de plantain pour varier

Conservation

  • Idéal : Servir immédiatement pour des chips croustillantes
  • Les composants peuvent être préparés à l’avance

Note sur l’Empilement FODMAP

Une portion (1/4 de la salade) est faible en FODMAP. Vérifier les ingrédients de votre assaisonnement à tacos.

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