Salade Taco Deluxe Low FODMAP
Bœuf haché assaisonné, chips de tortilla croquantes, fromage et légumes frais avec vinaigrette ranch fumée. Tous vos favoris de tacos en forme de salade.

Instructions
- 1
Dans un grand saladier, mélanger les laitues, la coriandre, le poivron, les oignons verts et la tomate.
- 2
Faire dorer le bœuf haché dans une grande poêle à feu moyen-vif, en le brisant en miettes.
- 3
Cuire environ 10 minutes jusqu'à cuisson complète. Égoutter le gras si désiré.
- 4
Ajouter l'assaisonnement à tacos et l'eau. Remuer et cuire 2 minutes supplémentaires.
- 5
Pendant que le bœuf cuit, fouetter ensemble l'huile d'olive, le jus de lime, le paprika, le sel et le poivre pour la vinaigrette.
- 6
Juste avant de servir, ajouter le bœuf chaud dans le saladier.
- 7
Garnir de fromage et de chips de tortilla écrasées.
- 8
Arroser de vinaigrette et mélanger délicatement.
- 9
Garnir de coriandre supplémentaire si désiré.
- 10
Servir immédiatement pendant que le bœuf est chaud et les chips sont croustillantes.
FODMAP Notes
Utiliser un assaisonnement à tacos maison sans poudre d'oignon ou d'ail - cumin, paprika, origan et poudre de chili sont tous sûrs. Seuls les oignons verts sont utilisés. Les chips de tortilla de maïs sont naturellement faibles en FODMAP.
Tips
- 💡 Faire son propre assaisonnement à tacos pour la sécurité FODMAP
- 💡 Ajouter des jalapeños pour du piquant
- 💡 Garnir de crème sure sans lactose
- 💡 Utiliser un bol à salade taco pour une présentation amusante
Notes de Recette
Cette salade populaire a toutes les saveurs des tacos sans les coquilles. Le bœuf chaud et les chips croquantes la rendent particulièrement satisfaisante.
Substitutions
- Protéine : Dinde hachée ou haricots noirs assaisonnés (60 ml)
- Fromage : Pepper jack ou queso fresco
- Chips : Chips de plantain pour varier
Conservation
- Idéal : Servir immédiatement pour des chips croustillantes
- Les composants peuvent être préparés à l’avance
Note sur l’Empilement FODMAP
Une portion (1/4 de la salade) est faible en FODMAP. Vérifier les ingrédients de votre assaisonnement à tacos.
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