Guide des Aliments Low FODMAP
condiment (5 aliments)
La mayonnaise est-elle Low FODMAP ?
Sûr: 2 cuilleres a soupe (40g)
La sauce soja est-elle low FODMAP ?
Sûr: 2 cuillères à soupe (42g)
Le ketchup est-il Low FODMAP ?
Sûr: 1 sachet (13g)
Le miel est-il pauvre en FODMAP?
Sûr: ¾ cuillère à café (6g)
Le sirop d'érable est-il low FODMAP ?
Sûr: 2 cuillères à soupe (50g)
dairy (7 aliments)
le lait d'amande est
Sûr: 257g (1 tasse)
le lait d'avoine est
Sûr: 164g (⅔ tasse)
Le beurre est-il
Sûr: 20g (1 cuillère à soupe)
Le fromage est-il pauvre en FODMAP?
Sûr: 40g (2 tranches)
Le fromage frais est-il low FODMAP ?
Sûr: 40g (2 cuillères à soupe)
Le lait est-il
Sûr: 60g (¼ tasse)
Le yaourt est-il Low FODMAP ?
Sûr: 60g (3 cuillères à soupe)
fruit (8 aliments)
L'ananas est-il
Sûr: 1 tasse d'ananas frais (140g)
La mangue est-elle low FODMAP ?
Sûr: 2 cuillères à café en dés (9g)
La pastèque est-elle Low FODMAP ?
Sûr: 1 tasse en dés (60g)
Les bananes sont-elles Low FODMAP ?
Sûr: 1 banane moyenne ferme (95g)
Les myrtilles sont-elles
Sûr: 1 tasse (125g) ou plus
Les oranges sont-elles Low FODMAP ?
Sûr: 1 orange moyenne (130g)
Les pommes sont-elles
Sûr: 1/4 de pomme Granny Smith moyenne (39g)
Les raisins sont-ils pauvres en FODMAP?
Sûr: 6 raisins (10g)
grain (11 aliments)
le popcorn est
Sûr: 7 tasses (120g) éclaté, nature
Le maïs est-il Low FODMAP ?
Sûr: 1/2 tasse (75g) de grains
Le pain au levain est-il pauvre en FODMAP?
Sûr: 2 tranches (72g) de levain de ble ou d'epeautre
Le pain est-il pauvre en FODMAP?
Sûr: 1 tranche (24g) de pain de ble
Le Popcorn Est-il
Sûr: 7 tasses (120g) éclaté, nature
Le quinoa est-il low FODMAP ?
Sûr: 1 tasse (192g) cuit
Le riz est-il pauvre en FODMAP?
Sûr: 1 tasse (190g) de riz blanc cuit
Les céréales de petit-déjeuner sont-elles pauvres en FODMAP ? Votre guide complet
Sûr: varie selon le type
Les flocons d'avoine sont-ils low FODMAP ?
Sûr: ½ tasse (52g) de flocons d'avoine non cuits
Les Flocons d'Avoine Sont-ils
Sûr: 1/2 tasse (52g) de flocons d'avoine non cuits
Les pates sont-elles pauvres en FODMAP?
Sûr: 1/2 tasse (44g) de pates de ble cuites
legume (5 aliments)
Le beurre de cacahuète est-il low FODMAP ?
Sûr: 2 cuillères à soupe (32-50g)
Le houmous est-il pauvre en FODMAP?
Sûr: 1 cuillère à soupe (20g)
Les haricots noirs sont-ils low FODMAP ?
Sûr: 1 cuillère à soupe (20g)
Les lentilles sont-elles pauvres en FODMAP?
Sûr: ¼ tasse (48g)
Les pois chiches sont-ils
Sûr: 1½ cuillère à soupe (29g)
nut (4 aliments)
protein (7 aliments)
La protéine de pois est-elle pauvre en FODMAP ?
Sûr: 2 cuillères à soupe (24g)
Le bacon est-il pauvre en FODMAP ?
Sûr: 2 tranches (60g)
Le poulet est-il pauvre en FODMAP?
Sûr: 100g cru (65g cuit)
Le saumon est-il Low FODMAP ?
Sûr: 100g (1 boîte ou 1 filet)
Le tofu est-il pauvre en FODMAP?
Sûr: 1 tasse (170g) tofu ferme
Les crevettes sont-elles Low FODMAP ?
Sûr: 5 moyennes (100g)
Les œufs sont-ils pauvres en FODMAP?
Sûr: 2 œufs entiers (117g)
vegetable (10 aliments)
L'avocat est-il Low FODMAP ?
Sûr: 3 cuillères à soupe (60g)
La courgette est-elle Low FODMAP ?
Sûr: ⅓ tasse ou ⅓ courgette moyenne (65g)
La patate douce est-elle Low FODMAP ?
Sûr: ½ tasse (75g)
Le brocoli est-il Low FODMAP ?
Sûr: ¾ tasse (75g) têtes seulement
Le concombre est-il Low FODMAP ?
Sûr: ½ tasse en dés ou ⅓ concombre moyen (75g)
Les carottes sont-elles low FODMAP ?
Sûr: 1 petite ou ½ moyenne carotte (75g), jusqu'à 500g testés
Les epinards sont-ils Low FODMAP ?
Sûr: 1,5 tasse de jeunes epinards (75g) ou jusqu'a 500g d'epinards anglais
Les Poivrons Sont-Ils
Sûr: 1 tasse de poivron vert (75g), ½ tasse de poivron rouge (43g)
Les pommes de terre sont-elles pauvres en FODMAP?
Sûr: Jusqu'a 500g pour les pommes de terre blanches
Les tomates sont-elles Low FODMAP ?
Sûr: 1/2 tomate moyenne commune (65g)