Guia de Alimentos Low FODMAP
condiment (5 alimentos)
A maionese é Low FODMAP?
Seguro: 2 colheres de sopa (40g)
ketchup é Low FODMAP?
Seguro: 1 sachê (13g)
mel é Low FODMAP?
Seguro: ¾ colher de chá (6g)
molho de soja é Low FODMAP?
Seguro: 2 colheres de sopa (42g)
xarope de bordo é baixo em FODMAP?
Seguro: 2 colheres de sopa (50g)
dairy (7 alimentos)
A manteiga é Low FODMAP?
Seguro: 20g (1 colher de sopa)
cream cheese é Low FODMAP?
Seguro: 40g (2 colheres de sopa)
iogurte é baixo em FODMAP?
Seguro: 60g (3 colheres de sopa)
leite de amêndoa é Low FODMAP?
Seguro: 257g (1 xícara)
leite de aveia é Low FODMAP?
Seguro: 164g (⅔ xícara)
leite é Low FODMAP?
Seguro: 60g (¼ xícara)
queijo é Low FODMAP?
Seguro: 40g (2 fatias)
fruit (8 alimentos)
A manga é Low FODMAP?
Seguro: 2 colheres de chá em cubos (9g)
A melancia é Low FODMAP?
Seguro: 1 xícara em cubos (60g)
As bananas são baixas em FODMAP?
Seguro: 1 banana média firme (95g)
As laranjas sao low FODMAP?
Seguro: 1 laranja media (130g)
As macas sao low FODMAP?
Seguro: 1/4 de maca Granny Smith media (39g)
As uvas sao low FODMAP?
Seguro: 6 uvas (10g)
abacaxi é Low FODMAP?
Seguro: 1 xícara de abacaxi fresco (140g)
Os mirtilos sao low FODMAP?
Seguro: 1 xicara (125g) ou mais
grain (10 alimentos)
A aveia em flocos é baixa em FODMAP?
Seguro: ½ xícara (52g) de aveia em flocos crua
A massa
Seguro: 1/2 xicara (44g) de massa de trigo cozida
A pipoca é Low FODMAP?
Seguro: 7 xícaras (120g) estouradas, naturais
A quinoa é Low FODMAP?
Seguro: 1 xícara (192g) cozida
arroz é baixo em FODMAP?
Seguro: 1 xícara (190g) de arroz branco cozido
cereal é Low FODMAP? Seu guia completo para cereais matinais seguros
Seguro: varia por tipo
milho é Low FODMAP?
Seguro: 1/2 xícara (75g) de grãos
pão de fermentação natural é Low FODMAP?
Seguro: 2 fatias (72g) de fermentação natural de trigo ou espelta
pão é Low FODMAP?
Seguro: 1 fatia (24g) de pão de trigo
Os Flocos de Aveia São Baixos em FODMAP?
Seguro: 1/2 xícara (52g) de flocos de aveia crus
legume (5 alimentos)
A pasta de amendoim é Low FODMAP?
Seguro: 2 colheres de sopa (32-50g)
As lentilhas sao low FODMAP?
Seguro: 1/4 xicara (48g)
feijao preto
Seguro: 1 colher de sopa (20g)
grao-de-bico
Seguro: 1 1/2 colher de sopa (29g)
homus é Low FODMAP?
Seguro: 1 colher de sopa (20g)
nut (4 alimentos)
As amêndoas são baixas em FODMAP?
Seguro: 18 amêndoas (22g)
As castanhas de caju sao low FODMAP?
Seguro: 2-3 castanhas de caju (3g)
As nozes sao low FODMAP?
Seguro: 15 metades de noz (30g)
As sementes de chia são baixas em FODMAP?
Seguro: 2 colheres de sopa (30g)
protein (7 alimentos)
A proteína de ervilha é Low FODMAP?
Seguro: 2 colheres de sopa (24g)
bacon é Low FODMAP?
Seguro: 2 fatias (60g)
frango é Low FODMAP?
Seguro: 100g cru (65g cozido)
salmão é baixo em FODMAP?
Seguro: 100g (1 lata ou 1 filé)
tofu é baixo em FODMAP?
Seguro: 1 xícara (170g) tofu firme
Os camarões são baixos em FODMAP?
Seguro: 5 médios (100g)
Os ovos sao low FODMAP?
Seguro: 2 ovos inteiros (117g)
vegetable (10 alimentos)
A abobrinha é Low FODMAP?
Seguro: ⅓ xícara ou ⅓ abobrinha média (65g)
A batata-doce é Low FODMAP?
Seguro: ½ xícara (75g)
As batatas sao low FODMAP?
Seguro: Ate 500g para as batatas brancas
As cenouras são baixas em FODMAP?
Seguro: 1 pequena ou ½ cenoura média (75g), até 500g testados
abacate é Low FODMAP?
Seguro: 3 colheres de sopa (60g)
brócolis é Low FODMAP?
Seguro: ¾ xícara (75g) apenas floretes
espinafre é baixo em FODMAP?
Seguro: 1,5 xícaras de espinafre baby (75g) ou até 500g de espinafre inglês
pepino é Low FODMAP?
Seguro: ½ xícara em cubos ou ⅓ pepino médio (75g)
Os pimentoes sao low FODMAP?
Seguro: 1 xicara de pimentao verde (75g), 1/2 xicara de pimentao vermelho (43g)
Os tomates sao low FODMAP?
Seguro: 1/2 tomate medio comum (65g)