Low FODMAP Bola Energi
Bola energi yang kaya dan penuh cokelat dengan selai kacang, kakao, dan quinoa puffs untuk kerenyahan. Cemilan yang memuaskan dan juga bergizi.
Instructions
- 1
Dalam mangkuk sedang, campurkan selai kacang tanah, bubuk kakao, sirup maple, dan vanila.
- 2
Aduk hingga halus dan tercampur rata.
- 3
Lipat quinoa puffs, kacang cincang, dan garam.
- 4
Aduk hingga semuanya terdistribusi merata.
- 5
Dinginkan selama 10 menit untuk sedikit mengeras.
- 6
Gulung campuran menjadi 16 bola, diameter sekitar 1 inci.
- 7
Jika diinginkan, gulung dalam kelapa parut untuk melapisi.
- 8
Letakkan di loyang yang dilapisi kertas roti.
- 9
Dinginkan setidaknya 30 menit hingga padat.
- 10
Pindahkan ke wadah kedap udara.
FODMAP Notes
Selai kacang tanah rendah FODMAP pada 2 sendok makan per porsi. Setiap bola mengandung sekitar 1,5 sendok teh yang aman. Hazelnut aman pada 10 butir per porsi. Quinoa puffs rendah FODMAP. Kakao aman dalam jumlah kecil.
Tips
- 💡 Gunakan selai kacang tanah alami untuk rasa terbaik
- 💡 Sesuaikan sirup maple sesuai preferensi rasa
- 💡 Tambahkan satu sendok makan biji chia untuk omega-3
- 💡 Bagus untuk energi sore hari
Catatan Resep
Bola energi penuh cokelat ini rasanya seperti cemilan tapi dikemas dengan protein dan lemak sehat. Quinoa puffs menambahkan kerenyahan yang menyenangkan yang membuatnya sangat memuaskan.
Substitusi
- Selai kacang tanah: Selai almond atau selai biji bunga matahari
- Quinoa puffs: Sereal rice crisp
- Kacang: Kacang macadamia atau pepitas
Penyimpanan
- Kulkas: Tahan 2 minggu
- Freezer: Bisa dibekukan hingga 3 bulan
Catatan Penumpukan FODMAP
1-2 bola energi adalah porsi rendah FODMAP. Mengandung kacang jadi perhatikan ukuran porsi.
