Laag FODMAP Pindakaas Overnight Havermout
Romige overnight havermout met pindakaas en chocoladeschilfers. Word wakker met een kant-en-klaar ontbijt dat smaakt als een toetje.
Instructions
- 1
Doe de havermout in een glazen pot of container met deksel.
- 2
Voeg amandelmelk, pindakaas en chocoladeschilfers toe.
- 3
Strooi kaneel erover indien gewenst.
- 4
Sluit de pot met een deksel en schud goed om te mengen.
- 5
Zet een nacht in de koelkast (of minimaal 4 uur).
- 6
Roer 's ochtends goed door en eet koud of warm op in de magnetron.
- 7
Garneer met verse bessen indien gewenst.
FODMAP Notes
Haver is laag FODMAP bij 1/2 kopje per portie. Pindakaas is veilig bij 2 eetlepels - dit recept gebruikt zelfs minder. Pure chocoladeschilfers zijn laag FODMAP in kleine hoeveelheden. Geen koken nodig maakt dit een ideaal ontbijt voor drukke ochtenden.
Tips
- 💡 Maak meerdere potjes op zondag voor de hele week
- 💡 Gebruik een weckpot voor makkelijk meenemen
- 💡 Voeg gesneden banaan toe in de ochtend (niet 's nachts)
- 💡 Vervang chocolade door ahornsiroop indien gewenst
Receptnotities
Overnight havermout is het ultieme meal-prep ontbijt. Deze pindakaas-chocolade versie smaakt als een toetje maar geeft langdurige energie.
Vervangingen
- Notenboter: Amandelboter of zonnebloemzaadboter
- Melk: Lactosevrije koemelk of havermelk
- Chocolade: Cacaonibs of ahornsiroop
Bewaren
- Koelkast: Houdt 5 dagen
- Het beste: Maak op zondag, eet de hele week
FODMAP Stapelingsnotitie
Een portie is laag FODMAP. Alle ingredienten zijn correct gedoseerd.
Gerelateerde Recepten
- Laag FODMAP Gebakken Havermout
- Laag FODMAP Bosbes Gebakken Havermout
- Laag FODMAP Acai Ontbijtbowl
