Skip to content
Low FODMAP Stovetop Easy

Laag FODMAP Bosbessenpannenkoeken

Luchtige glutenvrije pannenkoeken bezaaid met verse bosbessen. Een klassieke ontbijtfavoriet veilig gemaakt voor gevoelige magen.

Published:
Prep Time
10m
Cook Time
20m
Total Time
30m
Servings
4
Laag FODMAP Bosbessenpannenkoeken

Instructions

  1. 1

    Klop in een kleine kom de melk en eieren samen.

  2. 2

    Zeef in een grote kom de rijstmeel, maizena, sojameel, bruine suiker, bakpoeder en xanthaangom samen.

  3. 3

    Maak een kuiltje in het midden en giet het melkmengsel erin terwijl je klopt.

  4. 4

    Voeg gesmolten boter toe en roer tot glad.

  5. 5

    Laat het beslag 15 minuten rusten.

  6. 6

    Verhit een grote anti-aanbakpan op middelhoog vuur. Spuit met bakspray.

  7. 7

    Giet ongeveer 1/4 kop beslag per pannenkoek.

  8. 8

    Bak 1 minuut tot het beslag begint op te zetten, voeg dan 8-10 bosbessen toe aan elke pannenkoek.

  9. 9

    Bak nog 2 minuten tot er belletjes op het oppervlak verschijnen.

  10. 10

    Draai voorzichtig om en bak nog 2 minuten tot goudbruin.

  11. 11

    Houd warm terwijl je de resterende pannenkoeken bakt.

  12. 12

    Serveer warm met de overgebleven bosbessen en ahornsiroop.

FODMAP Notes

Bosbessen zijn laag FODMAP bij 1/4 kop per portie. Dit recept portioneert bessen passend. Sojameel van soja-eiwit (niet hele sojabonen) is veilig. Gebruik gecertificeerd glutenvrij havermeel als alternatief voor sojameel.

Tips

  • 💡 Bevroren bosbessen werken net zo goed
  • 💡 Roer bosbessen niet door het beslag - het wordt dan paars
  • 💡 Top met geklopte lactosevrije room
  • 💡 Voeg een snufje kaneel toe aan het beslag

Receptnotities

Deze klassieke bosbessenpannenkoeken barsten van de bessensmaak bij elke hap. Door de bosbessen toe te voegen terwijl ze bakken, bloeden ze niet uit in het beslag.

Vervangingen

  • Bessen: Aardbeien of frambozen
  • Bloem: Glutenvrije allround bloemmix
  • Zoetstof: Ahornsiroop in het beslag

Bewaren

  • Koelkast: Houdt 3 dagen
  • Vriezer: Invriezen tot 2 maanden
  • Opwarmen: Roosteren of magnetron

FODMAP Stapeling Opmerking

Een portie (3 pannenkoeken) is laag FODMAP. Bosbessen zijn gelijkmatig verdeeld over de porties.

Gerelateerde Recepten

  • Laag FODMAP Karnemelkpannenkoeken
  • Laag FODMAP Bananenpannenkoeken
  • Laag FODMAP Haver en Amandel Wafels

Gerelateerde Recepten