Laag FODMAP Kip Caesar Salade
Knapperige romaine sla met malse gegrilde kip, huisgemaakte Caesar dressing en Parmezaan. Een restaurantklassieker FODMAP-vriendelijk gemaakt.
Instructions
- 1
Breng de kip op smaak met zout en peper, besprenkel met knoflookolie.
- 2
Gril of bak de kip ongeveer 5 minuten per kant tot gaar (interne temperatuur 74°C).
- 3
Laat de kip onder aluminiumfolie rusten terwijl je de dressing maakt.
- 4
Voor de dressing: Verhit 1 eetlepel knoflookolie in een klein pannetje op laag vuur.
- 5
Voeg ansjovis toe en roer tot opgelost, ongeveer 1 minuut.
- 6
Klop in een kom de eidooier met mosterd en azijn.
- 7
Voeg langzaam al kloppend de rest van de knoflookolie toe tot een emulsie ontstaat.
- 8
Roer het ansjovis-oliemengsel erdoor. Breng op smaak met zout en peper.
- 9
Bak het spek tot krokant, laat uitlekken op keukenpapier.
- 10
Was en droog de romaine, doe in een grote kom.
- 11
Voeg spek toe en meng met de dressing.
- 12
Snijd de kip in plakken en schik bovenop de salade.
- 13
Bestrooi met Parmezaan en croutons indien gewenst.
FODMAP Notes
Knoflookolie geeft knoflooksmaak zonder FODMAP's. Ansjovis is FODMAP-vrij en voegt umami toe. Parmezaan is gerijpt en zeer laag in lactose. Gebruik glutenvrije croutons gemaakt zonder knoflook of ui.
Tips
- 💡 Maak de dressing van tevoren en bewaar in de koelkast
- 💡 Masseer de romaine met dressing voor zachtere bladeren
- 💡 Voeg een gepocheerd ei toe voor extra rijkheid
- 💡 Schaaf Parmezaan met een dunschiller
Receptnotities
Deze Caesar salade kan wedijveren met elke restaurantversie. De huisgemaakte dressing kost slechts enkele minuten en maakt een wereld van verschil in smaak.
Vervanging
- Eiwit: Garnalen of zalm
- Kaas: Pecorino Romano
- Ansjovis: Weglaten als je dat liever hebt, maar ze voegen diepte toe
Bewaren
- Dressing: 3-4 dagen in de koelkast
- Salade: Best vers serveren
FODMAP Stapeling Opmerking
Een portie (1/2 recept) is laag FODMAP. Alle ingredienten zijn veilig.
Gerelateerde Recepten
- Laag FODMAP Caesar Salade
- Laag FODMAP Gegrilde Kip Salade
- Laag FODMAP Cobb Salade


