Skip to content
Low FODMAP Stovetop Easy

Laag FODMAP Kip Caesar Salade

Knapperige romaine sla met malse gegrilde kip, huisgemaakte Caesar dressing en Parmezaan. Een restaurantklassieker FODMAP-vriendelijk gemaakt.

Published:
Prep Time
15m
Cook Time
15m
Total Time
30m
Servings
2
Laag FODMAP Kip Caesar Salade

Instructions

  1. 1

    Breng de kip op smaak met zout en peper, besprenkel met knoflookolie.

  2. 2

    Gril of bak de kip ongeveer 5 minuten per kant tot gaar (interne temperatuur 74°C).

  3. 3

    Laat de kip onder aluminiumfolie rusten terwijl je de dressing maakt.

  4. 4

    Voor de dressing: Verhit 1 eetlepel knoflookolie in een klein pannetje op laag vuur.

  5. 5

    Voeg ansjovis toe en roer tot opgelost, ongeveer 1 minuut.

  6. 6

    Klop in een kom de eidooier met mosterd en azijn.

  7. 7

    Voeg langzaam al kloppend de rest van de knoflookolie toe tot een emulsie ontstaat.

  8. 8

    Roer het ansjovis-oliemengsel erdoor. Breng op smaak met zout en peper.

  9. 9

    Bak het spek tot krokant, laat uitlekken op keukenpapier.

  10. 10

    Was en droog de romaine, doe in een grote kom.

  11. 11

    Voeg spek toe en meng met de dressing.

  12. 12

    Snijd de kip in plakken en schik bovenop de salade.

  13. 13

    Bestrooi met Parmezaan en croutons indien gewenst.

FODMAP Notes

Knoflookolie geeft knoflooksmaak zonder FODMAP's. Ansjovis is FODMAP-vrij en voegt umami toe. Parmezaan is gerijpt en zeer laag in lactose. Gebruik glutenvrije croutons gemaakt zonder knoflook of ui.

Tips

  • 💡 Maak de dressing van tevoren en bewaar in de koelkast
  • 💡 Masseer de romaine met dressing voor zachtere bladeren
  • 💡 Voeg een gepocheerd ei toe voor extra rijkheid
  • 💡 Schaaf Parmezaan met een dunschiller

Receptnotities

Deze Caesar salade kan wedijveren met elke restaurantversie. De huisgemaakte dressing kost slechts enkele minuten en maakt een wereld van verschil in smaak.

Vervanging

  • Eiwit: Garnalen of zalm
  • Kaas: Pecorino Romano
  • Ansjovis: Weglaten als je dat liever hebt, maar ze voegen diepte toe

Bewaren

  • Dressing: 3-4 dagen in de koelkast
  • Salade: Best vers serveren

FODMAP Stapeling Opmerking

Een portie (1/2 recept) is laag FODMAP. Alle ingredienten zijn veilig.

Gerelateerde Recepten

  • Laag FODMAP Caesar Salade
  • Laag FODMAP Gegrilde Kip Salade
  • Laag FODMAP Cobb Salade

Gerelateerde Recepten