Low FODMAP chez Pret A Manger - Guide de Commande Complet
Guide complet pour commander low FODMAP chez Pret A Manger UK. Trouvez des salades sûres, des options aux œufs et des boissons tout en évitant les sandwichs et soupes high FODMAP.
✓ Safe Items to Order
| Item | Notes | Modifications |
|---|---|---|
| Pots d'œufs | Préparations d'œufs nature | Vérifier les ingrédients ajoutés |
| Salades simples | Légumes verts sans vinaigrette | Demander huile et citron au lieu de vinaigrette |
| Pots de fruits frais | Choisir des fruits FODMAP-friendly | Éviter pomme, poire, mangue, pastèque |
| Yaourt nature | Si sans lactose disponible | — |
| Café/Thé | Boissons espresso | Demander lait sans lactose ou amande |
| Œufs durs | Option protéine nature | — |
| Certaines options fromage | Les fromages à pâte dure sont low FODMAP | Vérifier les ingrédients ajoutés |
✗ Items to Avoid
- • TOUS les sandwichs (pain contient du blé)
- • TOUS les wraps (tortillas de blé)
- • TOUTES les baguettes
- • TOUTES les soupes (contiennent typiquement de l'oignon)
- • Articles au houmous (pois chiches)
- • La plupart des vinaigrettes (contiennent ail/oignon)
- • Salades de pâtes
- • Articles aux oignons caramélisés
- • Articles contenant du miel (en grandes quantités)
- • Articles à base de pomme
- • Articles à la mangue
Example Orders
Déjeuner protéiné sûr
- ✓ Pot d'œufs ou œufs durs
- ✓ Salade d'accompagnement simple (sans vinaigrette)
- ✓ Huile d'olive et citron (demander)
- ✓ Americano avec lait d'amande
Tip: Éviter tous les sandwichs et wraps
Collation légère
- ✓ Pot de fruits frais (baies, raisins, agrumes)
- ✓ Café noir ou thé
Tip: Éviter pomme et mangue dans les pots de fruits
Pause café
- ✓ Flat white avec lait sans lactose
- ✓ Œufs durs (protéine)
Tip: Pret offre diverses alternatives au lait
Résumé rapide
Pret A Manger est difficile pour les personnes suivant un régime FODMAP car leur menu est centré sur les sandwichs et les soupes - deux catégories problématiques. Cependant, certaines options existent si vous vous concentrez sur les œufs, les salades simples et les boissons.
Meilleures options: Pots d’œufs, œufs durs, salades nature, café avec lait alternatif
Toujours éviter: Tous les sandwichs, wraps, baguettes, soupes, houmous
Le défi Pret
Le menu de Pret est construit autour de:
- Sandwichs → Pain de blé
- Wraps → Tortillas de blé
- Soupes → Presque toutes contiennent de l’oignon
- Salades → Souvent avec vinaigrettes high FODMAP
Cela signifie naviguer prudemment autour de leurs offres principales.
Ce qui fonctionne chez Pret
Options aux œufs
Pret a souvent des articles à base d’œufs qui peuvent fonctionner.
Salades (modifiées)
Certaines salades Pret peuvent fonctionner avec des modifications importantes:
- Choisir des salades vertes simples
- Demander sans vinaigrette
- Demander huile d’olive et citron à la place
- Retirer oignons ou légumes high FODMAP
Pots de fruits frais
Pret vend des pots de fruits frais, mais choisissez soigneusement.
Boissons chez Pret
Pret a de bonnes options de boissons:
Café:
- Americano (noir ou avec lait alternatif)
- Flat white avec lait d’amande/avoine
- Espresso
- Café filtre
Thé:
- English breakfast (sans lait ou avec lait alternatif)
- Thé vert
- Thé à la menthe
Attentes réalistes
Pret peut fonctionner pour:
- Pauses café
- Collations légères (œufs, fruits)
- Quand vous y allez avec d’autres personnes
Pret ne fonctionne pas bien pour:
- Repas complets
- Déjeuner si vous voulez quelque chose de substantiel
- Toute personne voulant des sandwichs ou wraps
Dernière vérification: Janvier 2025. Les articles et ingrédients du menu peuvent changer. Vérifiez toujours les étiquettes en magasin.