Apakah Pret A Manger Low FODMAP? Panduan Menu [2026]

✓ Safe Items to Order

Item	Notes	Modifications
Pot Telur	Persiapan telur polos	Periksa bahan tambahan
Salad Sederhana	Sayuran hijau tanpa dressing	Minta minyak dan lemon daripada dressing
Pot Buah Segar	Pilih buah ramah FODMAP	Hindari apel, pir, mangga, semangka
Yogurt Polos	Jika bebas laktosa tersedia	—
Kopi/Teh	Minuman espresso	Minta susu bebas laktosa atau almond
Telur Rebus	Pilihan protein polos	—
Beberapa Pilihan Keju	Keju keras low FODMAP	Periksa bahan tambahan

✗ Items to Avoid

• SEMUA sandwich (roti mengandung gandum)
• SEMUA wraps (tortilla gandum)
• SEMUA baguette
• SEMUA sup (biasanya mengandung bawang bombay)
• Item hummus (kacang arab)
• Kebanyakan dressing (mengandung bawang putih/bawang bombay)
• Salad pasta
• Item dengan bawang bombay karamel
• Item mengandung madu (dalam jumlah besar)
• Item berbasis apel
• Item mangga

Example Orders

Makan Siang Protein Aman

✓ Pot telur atau telur rebus
✓ Side salad sederhana (tanpa dressing)
✓ Minyak zaitun dan lemon (minta)
✓ Americano dengan susu almond

Tip: Lewati semua sandwich dan wraps

Snack Ringan

✓ Pot buah segar (beri, anggur, jeruk)
✓ Kopi hitam atau teh

Tip: Hindari apel dan mangga dalam pot buah

Coffee Stop

✓ Flat white dengan susu bebas laktosa
✓ Telur rebus (protein)

Tip: Pret menawarkan berbagai alternatif susu

Ringkasan Singkat

Pret A Manger menantang untuk pemakan FODMAP karena menu mereka berpusat pada sandwich dan sup - keduanya kategori bermasalah. Namun, beberapa pilihan ada jika Anda fokus pada telur, salad sederhana, dan minuman.

Pilihan terbaik: Pot telur, telur rebus, salad polos, kopi dengan susu alternatif

Selalu hindari: Semua sandwich, wraps, baguette, sup, hummus

Tantangan Pret

Menu Pret dibangun di sekitar:

Sandwich → Roti gandum
Wraps → Tortilla gandum
Sup → Hampir semua mengandung bawang bombay
Salad → Sering memiliki dressing FODMAP tinggi

Ini berarti menavigasi dengan hati-hati di sekitar penawaran inti mereka.

Yang Berhasil di Pret

Pilihan Telur

Pret sering memiliki item berbasis telur yang bisa berhasil:

Item	Status	Catatan
Telur rebus	✅ Aman	Protein polos
Pot telur	⚠️ Periksa	Lihat bahan tambahan
Item egg mayo	❌ Hindari	Biasanya dalam sandwich/roti

Salad (Dimodifikasi)

Beberapa salad Pret bisa berhasil jika sangat dimodifikasi:

Pilih salad hijau sederhana
Minta tanpa dressing
Minta minyak zaitun dan lemon sebagai gantinya
Hilangkan bawang bombay atau sayuran FODMAP tinggi

Masalah umum dengan salad Pret:

Dressing mengandung bawang putih/bawang bombay
Banyak yang termasuk kacang atau lentil
Beberapa memiliki buah kering (fruktosa)

Pot Buah Segar

Pret menjual pot buah segar, tapi pilih dengan hati-hati:

Buah	Status	Catatan
Stroberi	✅ Aman	Pilihan bagus
Blueberry	✅ Aman	Pilihan bagus
Anggur	✅ Aman	Pilihan bagus
Potongan jeruk	✅ Aman	Pilihan bagus
Nanas	✅ Aman	Dalam jumlah kecil
Apel	❌ Hindari	Fruktosa tinggi
Mangga	❌ Hindari	Fruktosa tinggi
Pir	❌ Hindari	Fruktosa/poliol tinggi

Minuman di Pret

Pret memiliki pilihan minuman yang baik:

Kopi:

Americano (hitam atau dengan susu alternatif)
Flat white dengan susu almond/oat
Espresso
Filter coffee

Teh:

English breakfast (tanpa susu atau dengan susu alternatif)
Teh hijau
Teh mint

Alternatif susu tersedia:

Susu almond
Susu oat (beberapa pemakan FODMAP mentoleransi jumlah kecil)
Susu kelapa
Susu kedelai (hindari jika sensitif)

Hindari:

Minuman susu biasa (laktosa)
Jus apel
Smoothie mangga
Apapun dengan madu (jumlah besar)

Bagaimana dengan Sup Pret?

Hampir semua sup Pret mengandung bawang bombay sebagai bahan dasar. Ini termasuk:

Sup ayam ❌
Sup tomat ❌
Sup lentil ❌
Sup sayuran ❌

Rekomendasi: Lewati sup sepenuhnya di Pret.

Keuntungan Label Alergen

Pret memiliki label alergen yang sangat baik setelah perubahan regulasi. Setiap item menampilkan:

Daftar bahan lengkap
Peringatan alergen
Informasi nutrisi

Ini membuatnya lebih mudah untuk memeriksa pemicu FODMAP, meskipun Anda perlu mencari bawang putih, bawang bombay, gandum, dll. sendiri (karena FODMAP bukan kategori alergen yang diakui).

Periksa panduan alergen mereka secara online.

Harapan Realistis

Pret bisa berhasil untuk:

Coffee stop
Snack ringan (telur, buah)
Saat Anda bersama orang lain yang ingin ke sana

Pret tidak berhasil dengan baik untuk:

Makanan lengkap
Makan siang jika Anda ingin sesuatu yang substansial
Siapa pun yang ingin sandwich atau wraps

Strategi Pemesanan

Saat Anda masuk Pret:

Pergi ke kulkas - Cari item telur, salad polos, buah
Lewati dinding sandwich - Tidak ada yang berhasil
Periksa label bahan - Pret melabeli semuanya
Pesan kopi dengan susu alternatif - Pilihan minuman aman
Tanyakan staf - Mereka dapat membantu mengidentifikasi pilihan lebih aman

Komunikasi dengan Staf

“Saya memiliki kondisi pencernaan dan perlu menghindari bawang putih, bawang bombay, dan gandum. Apakah Anda memiliki pot telur atau salad polos hari ini? Dan bisakah saya minta salad saya dengan hanya minyak zaitun daripada dressing?”

Staf Pret umumnya berpengetahuan tentang produk mereka.

Panduan Restoran Serupa

Mencari lebih banyak pilihan UK?

Costa Coffee - Pilihan minuman serupa
itsu - Asia dengan beberapa pilihan lebih aman
Nando’s UK - Pilihan makanan aktual

Terakhir diverifikasi: Januari 2025. Item menu dan bahan dapat berubah. Selalu periksa label di toko.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah Pret A Manger Low FODMAP? ▼

Ya! Pret A Manger memiliki pilihan Low FODMAP termasuk Pot Telur, Salad Sederhana, Pot Buah Segar. Selalu konfirmasi bahan dan metode persiapan saat ini dengan staf.

Apa yang bisa saya pesan di Pret A Manger dengan diet Low FODMAP? ▼

Pilihan Low FODMAP aman di Pret A Manger meliputi: Pot Telur, Salad Sederhana, Pot Buah Segar, Yogurt Polos, Kopi/Teh, Telur Rebus, Beberapa Pilihan Keju. Minta modifikasi jika diperlukan.

Apa yang harus saya hindari di Pret A Manger dengan diet Low FODMAP? ▼

Item yang harus dihindari di Pret A Manger meliputi: SEMUA sandwich (roti mengandung gandum), SEMUA wraps (tortilla gandum), SEMUA baguette, SEMUA sup (biasanya mengandung bawang bombay), Item hummus (kacang arab). Ini mengandung bahan tinggi FODMAP seperti bawang bombay, bawang putih, atau gandum.

Apa makanan Low FODMAP yang baik di Pret A Manger? ▼

Makanan Low FODMAP yang bagus di Pret A Manger adalah Makan Siang Protein Aman: Pot telur atau telur rebus, Side salad sederhana (tanpa dressing), Minyak zaitun dan lemon (minta), Americano dengan susu almond. Selalu verifikasi bahan saat ini dengan staf.