Trova valutazioni FODMAP per centinaia di alimenti, ottieni consigli per ordinare nei tuoi ristoranti preferiti e scopri deliziose ricette low FODMAP. Semplice. Pratico. Amico dell'intestino. Che tu stia appena iniziando la fase di eliminazione o reintroducendo alimenti, abbiamo tutto ciò di cui hai bisogno.
Cosa Troverai
Informazioni pratiche e basate sulla ricerca per aiutarti a navigare la dieta low FODMAP con fiducia.
Cerca valutazioni FODMAP per centinaia di alimenti con porzioni sicure basate sulla ricerca dell'Università Monash.
Guide dettagliate per ordinare nei ristoranti popolari come Chipotle, Starbucks, e altri. Sappi esattamente cosa ordinare.
Deliziose ricette organizzate per elettrodomestico - Instant Pot, Friggitrice ad Aria, Pentola a Cottura Lenta, e altro.
Ogni alimento include porzioni specifiche in grammi così saprai esattamente quanto è sicuro mangiare.
Comprendi quali FODMAPs sono in ogni alimento per evitare di accumulare lo stesso tipo nei tuoi pasti.
Nuovo al FODMAP? Le nostre guide spiegano tutto dalla fase di eliminazione alla reintroduzione di successo.
Passo 1: Eliminazione
Rimuovi tutti gli alimenti ad alto FODMAP per 2-6 settimane per calmare il tuo intestino e stabilire una base di riferimento. Usa il nostro database degli alimenti per sapere cosa è sicuro.
Passo 2: Reintroduzione
Testa sistematicamente ogni gruppo FODMAP uno alla volta per identificare i tuoi trigger personali. Monitora i tuoi sintomi attentamente.
Passo 3: Personalizzazione
Crea la tua dieta modificata personale basata su ciò che hai imparato. La maggior parte delle persone può reintrodurre molti alimenti che inizialmente aveva eliminato.
Successo a Lungo Termine
Impara sulla dieta low FODMAP con le nostre guide complete che coprono tutto, dai primi passi ai consigli avanzati.
Learn everything you need to know about the low FODMAP diet, a scientifically-proven approach to managing IBS symptoms. This comprehensive guide explains what FODMAPs are, how the diet works, and the three-phase process.
Master the elimination phase of the low FODMAP diet with this detailed guide. Learn what to eat, how long to follow it, when to expect symptom relief, and how to navigate common challenges during the first phase of your IBS management journey.
Learn how to successfully navigate the FODMAP reintroduction phase with this comprehensive guide. Discover the systematic process for testing FODMAPs, identifying your triggers, and creating your personalized long-term diet.
Understand FODMAP stacking and why it matters for managing IBS symptoms. Learn how combining multiple low FODMAP foods can trigger symptoms, how to use the traffic light system, and strategies to avoid unintentional FODMAP accumulation.
FAQ
Domande comuni sulla dieta low FODMAP con risposte.
FODMAP sta per Oligosaccaridi, Disaccaridi, Monosaccaridi e Polioli Fermentabili. Questi sono tipi di carboidrati che possono essere scarsamente assorbiti nell'intestino tenue e possono causare sintomi digestivi nelle persone sensibili.
La fase di eliminazione dura tipicamente 2-6 settimane. La maggior parte delle persone vede un miglioramento entro 2-4 settimane. È importante non rimanere in eliminazione più a lungo del necessario - l'obiettivo è passare alla reintroduzione.
Sì! Consulta le nostre guide ai ristoranti per consigli specifici su cosa ordinare nelle catene popolari. In generale, concentrati su proteine grigliate, riso semplice o patate, e insalate semplici con condimenti a base di olio.
Pochissimi alimenti sono completamente privi di FODMAP. "Low FODMAP" significa che l'alimento contiene FODMAPs a livelli tollerati dalla maggior parte delle persone con IBS quando consumati in porzioni appropriate.
No! La dieta low FODMAP è una dieta di eliminazione a breve termine. Dopo aver identificato i tuoi trigger attraverso la reintroduzione, la maggior parte delle persone può godere di una dieta variata con solo i loro trigger specifici limitati.
Sebbene non sia obbligatorio, lavorare con un dietista formato sul FODMAP può essere molto utile, specialmente se hai difficoltà con la dieta o hai altre restrizioni alimentari. Possono fornire una guida personalizzata.
Cerca nel nostro database di centinaia di alimenti con valutazioni FODMAP e porzioni sicure.
