Ist Nando's Low FODMAP? Menü-Guide [2026]
Ja! Entdecke sichere Low FODMAP Optionen bei Nando's wie Gegrilltes Hähnchen ohne Gewürze, Weißer Reis ohne Gewürze, und Maiskolben. Komplette Menü-Übersicht mit zu vermeidenden Artikeln und Bestelltipps.
✓ Safe Items to Order
| Item | Notes | Modifications |
|---|---|---|
| Gegrilltes Hähnchen ohne Gewürze | Butterfly, Schenkel, Flügel, Viertel oder halbes Hähnchen | MUSS 'ohne Glasur oder Peri-Peri-Sauce' bestellt werden |
| Weißer Reis ohne Gewürze | Gewürzter Reis kann Zwiebel enthalten - nach einfachem fragen | — |
| Maiskolben | Ohne Peri-Peri-Salz | Ohne Gewürze bestellen |
| Süßkartoffel-Wedges | Generell sicher, aber Gewürze prüfen | — |
| Halloumi-Sticks | Einfacher Halloumi ohne Dip | Peri-Peri-Dip weglassen |
| Würzige gemischte Oliven | In kleinen Portionen sicher | — |
| Beilagensalat | Nur Salat, Tomate, Gurke | Ohne Dressing, stattdessen Öl und Zitrone |
✗ Items to Avoid
- • ALLE Peri-Peri-Saucen und Glasuren (enthalten Knoblauch und Zwiebel)
- • Peri-Peri-Salz (enthält Knoblauch)
- • Hummus (Kichererbsen sind hoch FODMAP)
- • Hummus mit Peri-Peri-Dressing
- • Knoblauchbrot
- • Peri-Peri-Fladenbrot
- • Krautsalat (enthält Zwiebel)
- • Gewürzter Reis (kann Zwiebel enthalten)
- • Peri-Peri-Nüsse (können Knoblauch enthalten)
- • Bohnengerichte
- • Jegliche Sauce oder Marinade
Example Orders
Sichere Hähnchen-Mahlzeit
- ✓ Viertel Hähnchen, ohne Gewürze (keine Glasur)
- ✓ Weißer Reis ohne Gewürze
- ✓ Maiskolben (ohne Gewürze)
- ✓ Wasser oder Softdrink
Tip: Betonen Sie 'ohne jegliches Peri-Peri oder Gewürze'
Einfaches Mittagessen
- ✓ Hähnchen Butterfly, ohne Gewürze
- ✓ Beilagensalat mit Olivenöl
- ✓ Süßkartoffel-Wedges
Tip: Alle Saucen und Dips weglassen
Sharing-Platter-Stil
- ✓ Halbes Hähnchen, ohne Gewürze (keine Glasur)
- ✓ Halloumi-Sticks (ohne Dip)
- ✓ Maiskolben
- ✓ Würzige Oliven
Tip: Großartig zum Teilen, alles ohne Gewürze
Kurzzusammenfassung
Nando’s kann eine großartige Option für Low-FODMAP-Gäste sein, aber NUR wenn Sie das Hähnchen komplett ohne Gewürze bestellen. Jede einzelne Peri-Peri-Sauce, Glasur und Marinade bei Nando’s enthält Knoblauch und Zwiebel.
Beste Wahl: Gegrilltes Hähnchen ohne Gewürze (beliebiger Schnitt) + weißer Reis + Maiskolben
Immer vermeiden: ALLE Peri-Peri-Saucen/Glasuren, Hummus, Knoblauchbrot, Krautsalat
Die kritische Regel bei Nando’s
Das müssen Sie wissen:
Jede Peri-Peri-Sauce enthält Knoblauch und Zwiebel - vom mildesten Lemon & Herb bis zum schärfsten Extra Hot.
Das bedeutet:
- Keine Glasur auf Ihrem Hähnchen
- Kein Peri-Peri-Dressing auf irgendetwas
- Überhaupt keine Saucen
Die gute Nachricht? Das Hähnchen von Nando’s wird vom Grill zubereitet und ist auch ohne Sauce lecker!
Wie man bestellt
Beim Bestellen bei Nando’s sehr spezifisch sein:
- Wählen Sie Ihren Hähnchen-Schnitt - Jeder Schnitt funktioniert (Butterfly, Schenkel, Flügel, Viertel, Halb, Ganz)
- Sagen Sie genau: “Ohne Gewürze, keine Glasur, keine Peri-Peri-Sauce, keine Marinade”
- Überprüfen Sie: Fragen Sie “Können Sie bestätigen, dass kein Knoblauch oder Zwiebel auf meinem Hähnchen ist?”
- Wählen Sie sichere Beilagen: Einfacher Reis, Mais, Süßkartoffel-Wedges
- Die Saucen komplett weglassen
Sichere Hähnchen-Schnitte
All diese sind sicher, wenn ohne Gewürze bestellt:
| Schnitt | Beschreibung | Hinweise |
|---|---|---|
| Hähnchen Butterfly | Knochenloses Brustfleisch | Gute Portionsgröße |
| Knochenlose Schenkel (4) | Saftiges dunkles Fleisch | Sehr geschmackvoll auch ohne Gewürze |
| Viertel Hähnchen | Keule oder Brust-Viertel | Klassische Option |
| Halbes Hähnchen | Gemischte Schnitte | Gut zum Teilen |
| Ganzes Hähnchen | Ganzes Huhn | Familien-Mahlzeit |
| Hähnchen-Flügel (5 oder 10) | Flügel | Großartig ohne Gewürze! |
Was ist mit den Würzgraden?
Sie denken vielleicht “Lemon & Herb ist mild, das geht doch sicher?” - Nein, geht es nicht.
| Würzgrad | FODMAP-Status | Warum |
|---|---|---|
| Lemon & Herb | ❌ Vermeiden | Enthält Knoblauch |
| Medium | ❌ Vermeiden | Enthält Knoblauch & Zwiebel |
| Hot | ❌ Vermeiden | Enthält Knoblauch & Zwiebel |
| Extra Hot | ❌ Vermeiden | Enthält Knoblauch & Zwiebel |
| Ohne Gewürze | ✅ Sicher | Nur vom Grill |
Kommunikations-Tipps für Personal
Nando’s verwendet ein Tablet-Bestellsystem, aber Sie können trotzdem mit dem Personal sprechen. So sollten Sie es sagen:
“Ich habe eine Verdauungsstörung und kann keinen Knoblauch oder Zwiebel haben. Kann ich bitte das Hähnchen komplett ohne Gewürze bekommen, ohne jegliche Peri-Peri-Glasur oder Sauce? Nur vom Grill mit nichts darauf.”
Falls sie verwirrt scheinen, erklären Sie:
“Ich weiß, dass alle Peri-Peri-Geschmacksrichtungen Knoblauch enthalten - ich brauche das Hähnchen ohne irgendetwas darauf gekocht.”
Sichere Beilagen im Detail
| Beilage | Status | Hinweise |
|---|---|---|
| Weißer Reis ohne Gewürze | ✅ Sicher | Nach einfachem fragen, nicht gewürzt |
| Maiskolben | ✅ Sicher | Ohne Peri-Peri-Salz bestellen |
| Süßkartoffel-Wedges | ✅ Sicher | Generell sicher |
| Halloumi-Sticks | ✅ Sicher | Dip weglassen! |
| Würzige gemischte Oliven | ✅ Sicher | Kleine Portion |
| Cremiger Püree | ⚠️ Prüfen | Kann Butter enthalten (Laktose) |
| Krautsalat | ❌ Vermeiden | Enthält Zwiebel |
| Hummus | ❌ Vermeiden | Kichererbsen = hoch FODMAP |
| Knoblauchbrot | ❌ Vermeiden | Knoblauch! |
| Gewürzter Reis | ⚠️ Prüfen | Kann Zwiebel enthalten |
Was ist mit Getränken?
Die meisten Getränke bei Nando’s sind in Ordnung:
- Wasser
- Softdrinks
- Bottomless Frozen Drinks (auf Apfelsaft prüfen)
- Tee/Kaffee (mit laktosefreier Milch falls benötigt)
Vermeiden Sie Getränke mit Apfel oder Mango als Hauptzutaten.
Allergen-Menü-Hinweise
Nando’s bietet Allergen-Informationen auf Tablets in jedem Restaurant. Allerdings konzentriert sich ihr Allergen-Guide auf die 14 Hauptallergene in UK (Gluten, Milchprodukte, Nüsse usw.) - nicht spezifisch auf FODMAPs.
Das bedeutet:
- Das Allergen-Menü wird Knoblauch oder Zwiebel nicht kennzeichnen
- Sie müssen speziell nach diesen Zutaten fragen
- “Für Vegetarier geeignet” bedeutet nicht FODMAP-sicher
Prüfen Sie ihre Allergen- und Nährwertinformationen vor dem Besuch.
Ähnliche Restaurant-Guides
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- Wagamama - Asiatische Reis-Bowls
- Tortilla - Mexikanisch zum Selbstzusammenstellen
- Wetherspoons - Pub-Grills
Zuletzt überprüft: Januar 2025. Menüpunkte und Zutaten können sich ändern. Bestätigen Sie immer mit dem Restaurant-Personal.
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Häufig gestellte Fragen
Ist Nando's Low FODMAP? ▼
Ja, Nando's bietet Low FODMAP Optionen wie Gegrilltes Hähnchen ohne Gewürze, Weißer Reis ohne Gewürze, Maiskolben. Bestätigen Sie immer die aktuellen Zutaten und Zubereitungsmethoden beim Personal.
Was kann ich bei Nando's bei einer Low FODMAP Diät bestellen? ▼
Sichere Low FODMAP Optionen bei Nando's sind: Gegrilltes Hähnchen ohne Gewürze, Weißer Reis ohne Gewürze, Maiskolben, Süßkartoffel-Wedges, Halloumi-Sticks, Würzige gemischte Oliven, Beilagensalat. Fragen Sie bei Bedarf nach Anpassungen.
Was sollte ich bei Nando's bei einer Low FODMAP Diät meiden? ▼
Zu meidende Artikel bei Nando's sind: ALLE Peri-Peri-Saucen und Glasuren (enthalten Knoblauch und Zwiebel), Peri-Peri-Salz (enthält Knoblauch), Hummus (Kichererbsen sind hoch FODMAP), Hummus mit Peri-Peri-Dressing, Knoblauchbrot. Diese enthalten High FODMAP Zutaten wie Zwiebeln, Knoblauch oder Weizen.
Was ist eine gute Low FODMAP Mahlzeit bei Nando's? ▼
Eine großartige Low FODMAP Mahlzeit bei Nando's ist Sichere Hähnchen-Mahlzeit: Viertel Hähnchen, ohne Gewürze (keine Glasur), Weißer Reis ohne Gewürze, Maiskolben (ohne Gewürze), Wasser oder Softdrink. Bestätigen Sie die aktuellen Zutaten beim Personal.