Apakah Nando's Low FODMAP? Panduan Menu [2026]
Ya! Temukan pilihan low FODMAP aman di Nando's termasuk Ayam Panggang Polos, Nasi Putih Polos, dan Jagung Bakar. Panduan menu lengkap dengan item yang harus dihindari dan tips pemesanan.
✓ Safe Items to Order
| Item | Notes | Modifications |
|---|---|---|
| Ayam Panggang Polos | Butterfly, paha, sayap, quarter, atau setengah ayam | HARUS minta 'polos tanpa olesan atau saus Peri-Peri' |
| Nasi Putih Polos | Nasi berbumbu mungkin mengandung bawang bombay - minta polos | — |
| Jagung Bakar | Polos, tanpa garam Peri-Peri | Minta tanpa bumbu |
| Sweet Potato Wedges | Umumnya aman, tapi periksa bumbu | — |
| Stik Halloumi | Halloumi polos tanpa dip | Lewati dip Peri-Peri |
| Zaitun Campuran Pedas | Aman dalam porsi kecil | — |
| Salad Sisi | Selada, tomat, timun saja | Minta tanpa dressing, minyak dan lemon sebagai gantinya |
✗ Items to Avoid
- • SEMUA saus dan olesan Peri-Peri (mengandung bawang putih dan bawang bombay)
- • Garam Peri-Peri (mengandung bawang putih)
- • Houmous (buncis adalah FODMAP tinggi)
- • Houmous dengan Peri-Peri Drizzle
- • Roti bawang putih
- • Pita Peri-Peri
- • Coleslaw (mengandung bawang bombay)
- • Nasi berbumbu (mungkin mengandung bawang bombay)
- • Kacang Peri-Peri (mungkin mengandung bawang putih)
- • Hidangan kacang-kacangan
- • Semua saus atau bumbu
Example Orders
Paket Ayam Aman
- ✓ Quarter ayam, polos (tanpa olesan)
- ✓ Nasi putih polos
- ✓ Jagung bakar (tanpa bumbu)
- ✓ Air atau minuman ringan
Tip: Tekankan 'polos tanpa Peri-Peri atau bumbu sama sekali'
Makan Siang Sederhana
- ✓ Ayam butterfly, polos
- ✓ Salad sisi dengan minyak zaitun
- ✓ Sweet potato wedges
Tip: Lewati semua saus dan dip
Gaya Sharing Platter
- ✓ Setengah ayam, polos (tanpa olesan)
- ✓ Stik halloumi (tanpa dip)
- ✓ Jagung bakar
- ✓ Zaitun pedas
Tip: Bagus untuk berbagi, semua persiapan polos
Ringkasan Singkat
Nando’s bisa menjadi pilihan bagus untuk pengunjung low FODMAP, tetapi HANYA jika Anda memesan ayam sepenuhnya polos. Setiap saus, olesan, dan bumbu Peri-Peri di Nando’s mengandung bawang putih dan bawang bombay.
Pilihan terbaik: Ayam panggang polos (potongan apapun) + nasi putih + jagung bakar
Selalu hindari: SEMUA saus/olesan Peri-Peri, houmous, roti bawang putih, coleslaw
Aturan Kritis di Nando’s
Ini yang perlu Anda ketahui:
Setiap saus Peri-Peri mengandung bawang putih dan bawang bombay - dari Lemon & Herb yang paling ringan hingga Extra Hot yang paling pedas.
Ini berarti:
- Tidak ada olesan pada ayam Anda
- Tidak ada Peri-Peri drizzle pada apapun
- Tidak ada saus sama sekali
Kabar baiknya? Ayam Nando’s dipanggang dengan api dan lezat bahkan tanpa saus!
Cara Memesan
Saat memesan di Nando’s, jadi sangat spesifik:
- Pilih potongan ayam Anda - Potongan apapun bisa (butterfly, paha, sayap, quarter, setengah, utuh)
- Katakan kata-kata ini persis: “Polos tanpa olesan, tanpa saus Peri-Peri, tanpa bumbu”
- Cek ulang: Tanya “Bisakah Anda konfirmasi tidak ada bawang putih atau bawang bombay pada ayam saya?”
- Pilih sisi aman: Nasi polos, jagung, sweet potato wedges
- Lewati saus sepenuhnya
Potongan Ayam Aman
Semua ini aman ketika dipesan polos:
| Potongan | Deskripsi | Catatan |
|---|---|---|
| Chicken Butterfly | Dada tanpa tulang | Ukuran porsi bagus |
| Boneless Thighs (4) | Daging gelap berair | Sangat beraroma bahkan polos |
| Quarter Chicken | Quarter kaki atau dada | Pilihan klasik |
| Half Chicken | Potongan campuran | Bagus untuk berbagi |
| Whole Chicken | Burung utuh | Makanan keluarga |
| Chicken Wings (5 atau 10) | Sayap | Enak polos! |
Bagaimana dengan Level Pedas?
Anda mungkin berpikir “Lemon & Herb itu ringan, pasti boleh?” - Tidak, tidak boleh.
| Level Pedas | Status FODMAP | Mengapa |
|---|---|---|
| Lemon & Herb | Hindari | Mengandung bawang putih |
| Medium | Hindari | Mengandung bawang putih & bawang bombay |
| Hot | Hindari | Mengandung bawang putih & bawang bombay |
| Extra Hot | Hindari | Mengandung bawang putih & bawang bombay |
| Polos (tanpa olesan) | Aman | Hanya ayam panggang api |
Tips Komunikasi dengan Staf
Nando’s menggunakan sistem pemesanan tablet, tapi Anda masih bisa bicara dengan staf. Ini yang harus dikatakan:
“Saya memiliki kondisi pencernaan dan tidak bisa makan bawang putih atau bawang bombay. Bisakah saya mendapat ayam sepenuhnya polos tanpa olesan atau saus Peri-Peri sama sekali? Hanya dipanggang dengan api tanpa apa-apa di atasnya.”
Jika mereka tampak bingung, jelaskan:
“Saya tahu semua rasa Peri-Peri mengandung bawang putih - saya butuh ayam dimasak tanpa apa-apa di atasnya.”
Rincian Sisi Aman
| Sisi | Status | Catatan |
|---|---|---|
| Nasi Putih Polos | Aman | Minta polos, bukan berbumbu |
| Jagung Bakar | Aman | Minta tanpa garam Peri-Peri |
| Sweet Potato Wedges | Aman | Umumnya aman |
| Stik Halloumi | Aman | Lewati dip! |
| Zaitun Campuran Pedas | Aman | Porsi kecil |
| Creamy Mash | Periksa | Mungkin mengandung mentega (laktosa) |
| Coleslaw | Hindari | Mengandung bawang bombay |
| Houmous | Hindari | Buncis = FODMAP tinggi |
| Roti Bawang Putih | Hindari | Bawang putih! |
| Nasi Berbumbu | Periksa | Mungkin mengandung bawang bombay |
Bagaimana dengan Minuman?
Kebanyakan minuman di Nando’s baik-baik saja:
- Air
- Minuman ringan
- Minuman beku tanpa batas (periksa jus apel)
- Teh/Kopi (dengan susu bebas laktosa jika diperlukan)
Hindari minuman dengan apel atau mangga sebagai bahan utama.
Catatan Menu Alergen
Nando’s menyediakan informasi alergen di tablet di setiap restoran. Namun, panduan alergen mereka fokus pada 14 alergen utama UK (gluten, susu, kacang, dll.) - bukan FODMAP secara khusus.
Ini berarti:
- Menu alergen tidak akan menandai bawang putih atau bawang bombay
- Anda perlu bertanya secara khusus tentang bahan-bahan ini
- “Cocok untuk vegetarian” tidak berarti aman FODMAP
Periksa informasi alergen dan nutrisi mereka sebelum berkunjung.
Panduan Restoran Serupa
Mencari lebih banyak pilihan UK? Lihat restoran serupa ini:
- Wagamama - Bowl nasi Asia
- Tortilla - Buat sendiri Meksiko
- Wetherspoons - Grill pub
Terakhir diverifikasi: Januari 2025. Item menu dan bahan dapat berubah. Selalu konfirmasi dengan staf restoran.
Restoran Serupa
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah Nando's Low FODMAP? ▼
Ya! Nando's memiliki pilihan Low FODMAP termasuk Ayam Panggang Polos, Nasi Putih Polos, Jagung Bakar. Selalu konfirmasi bahan dan metode persiapan saat ini dengan staf.
Apa yang bisa saya pesan di Nando's dengan diet Low FODMAP? ▼
Pilihan Low FODMAP aman di Nando's meliputi: Ayam Panggang Polos, Nasi Putih Polos, Jagung Bakar, Sweet Potato Wedges, Stik Halloumi, Zaitun Campuran Pedas, Salad Sisi. Minta modifikasi jika diperlukan.
Apa yang harus saya hindari di Nando's dengan diet Low FODMAP? ▼
Item yang harus dihindari di Nando's meliputi: SEMUA saus dan olesan Peri-Peri (mengandung bawang putih dan bawang bombay), Garam Peri-Peri (mengandung bawang putih), Houmous (buncis adalah FODMAP tinggi), Houmous dengan Peri-Peri Drizzle, Roti bawang putih. Ini mengandung bahan tinggi FODMAP seperti bawang bombay, bawang putih, atau gandum.
Apa makanan Low FODMAP yang baik di Nando's? ▼
Makanan Low FODMAP yang bagus di Nando's adalah Paket Ayam Aman: Quarter ayam, polos (tanpa olesan), Nasi putih polos, Jagung bakar (tanpa bumbu), Air atau minuman ringan. Selalu verifikasi bahan saat ini dengan staf.