Low FODMAP bei Tortilla - Vollständiger Bestellratgeber
Vollständiger Leitfaden für Low FODMAP Bestellungen bei Tortilla UK. Bauen Sie individuelle Burritos und Bowls, während Sie Bohnen, Salsas und Weizenmehl-Tortillas vermeiden.
✓ Safe Items to Order
| Item | Notes | Modifications |
|---|---|---|
| Purer Reis | Cilantro-Limetten-Reis | — |
| Mais-Tortillas | Mais-basiert, glutenfrei | — |
| Mais-Chips | Pure Mais-Chips | — |
| Gegrilltes Hähnchen | Marinade prüfen | Nach Knoblauch/Zwiebel in Würzung fragen |
| Gegrilltes Steak | Marinade prüfen | Nach Würzungszutaten fragen |
| Käse | Hartkäse ist Low FODMAP | — |
| Salat | Sichere Salatbasis | — |
| Tomate | Frische Tomaten | — |
| Jalapeños | Sicher, wenn Sie Schärfe mögen | — |
✗ Items to Avoid
- • Schwarze Bohnen (High FODMAP - GOS)
- • Pinto-Bohnen (High FODMAP - GOS)
- • Alle Salsas (enthalten Zwiebel)
- • Weizenmehl-Tortillas (Weizen)
- • Sauerrahm (Laktosegehalt prüfen)
- • Guacamole (portionsabhängig)
- • Chipotle-Sauce (enthält Zwiebel)
- • Jede Sauce mit Knoblauch oder Zwiebel
Example Orders
Sichere Burrito-Bowl
- ✓ Reis-Basis
- ✓ Gegrilltes Hähnchen
- ✓ Käse
- ✓ Salat
- ✓ Tomate
Tip: KEINE Bohnen, KEINE Salsa - dies ist kritisch
Mais-Taco-Bestellung
- ✓ 3 Mais-Tacos
- ✓ Gegrilltes Steak
- ✓ Käse
- ✓ Salat
- ✓ Jalapeños
Tip: Mais-Schalen sind sicher, Weizen nicht
Kurzzusammenfassung
Tortilla ist eine britische mexikanische Kette, bei der Sie Ihre eigene Mahlzeit zusammenstellen. Das ist großartig für FODMAP-Diätetiker, weil Sie jede Zutat kontrollieren. Der Schlüssel ist, Bohnen und Salsas zu vermeiden.
Beste Wahl: Reis-Bowl + Protein + Käse + Gemüse (keine Bohnen, keine Salsa)
Immer vermeiden: Alle Bohnen, alle Salsas, Weizenmehl-Tortillas
Warum Tortilla für FODMAP funktioniert
Tortillas Build-Your-Own-Format lässt Sie:
- Ihre Basis wählen - Reis oder Mais-Tortilla
- Protein wählen - Problematische Optionen überspringen
- Toppings auswählen - Nur sichere Artikel hinzufügen
- Auslöser vermeiden - Nein zu Bohnen und Salsa sagen
So bestellen Sie
Schritt 1: Wählen Sie Ihr Format
“Burrito-Bowl bitte” (sicherste - keine Weizen-Wrap)
Schritt 2: Wählen Sie Basis
“Reis-Basis”
Schritt 3: Wählen Sie Protein
“Gegrilltes Hähnchen - wird die Marinade mit Knoblauch oder Zwiebel gemacht?”
Schritt 4: Fügen Sie sichere Toppings hinzu
“Käse, Salat und Tomate bitte”
Schritt 5: Überspringen Sie die Auslöser
“Keine Bohnen, keine Salsa”
Beispiel-Bestellskript
“Hallo, kann ich eine Burrito-Bowl mit Reis, gegrilltem Hähnchen, Käse, Salat und Tomate haben bitte? Keine Bohnen und keine Salsa. Und kann ich ein paar Limettenscheiben bekommen?”
Einfach, klar und sicher.
Zuletzt überprüft: Januar 2025. Menüpunkte und Zutaten können sich ändern. Bestätigen Sie immer beim Personal.