Low FODMAP bei Subway - Vollständiger Bestellleitfaden
Vollständiger Leitfaden zum Bestellen von Low FODMAP bei Subway. Sichere Menüpunkte, was zu vermeiden ist und wie Sie Ihr Sandwich oder Salat für IBS-freundliches Essen anpassen können.
✓ Safe Items to Order
| Item | Notes | Modifications |
|---|---|---|
| Putenbrust | Im Allgemeinen sicheres einfaches Aufschnitt | Überprüfen Sie, ob keine Knoblauch- oder Zwiebelwürze enthalten ist |
| Roastbeef | Einfaches Roastbeef ist normalerweise sicher | — |
| Schinken | Prüfen Sie Zutaten auf zugefügte Gewürze | — |
| Salat | Römersalat und Eisbergsalat beide sicher | — |
| Tomaten | Sicher in moderaten Mengen | — |
| Gurken | Sicheres Gemüse-Topping | — |
| Paprika | Grüne Paprika ist Low FODMAP | — |
| Spinat | Sichere Blattgemüse-Option | — |
| Oliven | Sicher in typischen Portionsgrößen | — |
| Karotten | Sichere Gemüse-Option | — |
| Cheddar-Käse | Die meisten Hartkäse sind Low FODMAP | — |
| Schweizer Käse | Sichere Käse-Option | — |
| Öl und Essig | Sicherste Dressing-Option | — |
| Eier | Für Frühstücksfladenbrot ohne das Fladenbrot bestellen | Fladenbrot weglassen für eine Frühstücksschüssel |
✗ Items to Avoid
- • Normales Brot/Brötchen (enthält Weizen/Fruktane)
- • Wraps (enthalten Weizen)
- • Chicken Patty (enthält Zwiebel- und Knoblauchpulver)
- • Chicken Teriyaki (enthält Frühlingszwiebel und Knoblauch)
- • Rotisserie-Style Chicken (enthält Zwiebel)
- • Meatball Marinara (enthält wahrscheinlich Knoblauch und Zwiebel)
- • Alle Salatdressings außer Öl und Essig (enthalten Knoblauch, Zwiebel oder Fruktose)
- • Zwiebeln
- • Gurken (in großen Mengen)
- • Süße Saucen (können HFCS oder Honig enthalten)
- • Honig-Senf
- • Cremige Saucen
- • Fladenbrote (enthalten Weizen)
Example Orders
Angepasste Salatschüssel
- ✓ Basis aus Salat und Spinat
- ✓ Putenbrust
- ✓ Gurken, Tomaten, Paprika
- ✓ Oliven
- ✓ Cheddar-Käse
- ✓ Öl-und-Essig-Dressing
Tip: Bauen Sie Ihren eigenen Salat nur mit sicheren Zutaten
Putensub ohne Brötchen
- ✓ Putenbrust (kein Brot)
- ✓ Salat, Tomate, Gurke
- ✓ Paprika, Oliven
- ✓ Öl und Essig
Tip: Bitten Sie um Zutaten in einer Schüssel oder in Salat eingewickelt
Frühstücksschüssel
- ✓ Rühreier (vom Egg & Cheese Flatbread)
- ✓ Ohne Fladenbrot bestellen
- ✓ Käse, falls vertragen
Tip: Im Grunde ein dekonstruiertes Frühstücksgericht
Kurzzusammenfassung
Subway kann für Low-FODMAP-Essen funktionieren, wenn Sie strategisch vorgehen. Bestellen Sie Salate mit sicheren Proteinen und Gemüse, oder verlangen Sie Sandwich-Zutaten in einer Schüssel ohne Brot. Der Schlüssel ist, weizenbasierte Produkte, Hühnchenprodukte und alle Dressings außer Öl und Essig zu vermeiden.
Beste Optionen: Individueller Salat mit Pute oder Roastbeef, Öl-und-Essig-Dressing, sicheres Gemüse
Immer vermeiden: Normales Brot, alle Hühnchenoptionen, die meisten Dressings, Zwiebeln und Gurken
Wie bestellt man
Beim Bestellen bei Subway auf einer Low-FODMAP-Diät:
- Beginnen Sie mit einem Salat - Einfachster Weg, weizenbasiertes Brot zu vermeiden
- Wählen Sie sichere Proteine - Putenbrust, Roastbeef oder Schinken (Zutaten überprüfen)
- Hühnchen weglassen - Alle Hühnchenoptionen enthalten Knoblauch und/oder Zwiebel
- Laden Sie mit sicherem Gemüse auf - Salat, Spinat, Gurken, Tomaten, Paprika, Oliven
- Nur Öl und Essig - Alle anderen Dressings enthalten Knoblauch, Zwiebel oder Fruktose
- Keine Zwiebeln oder Gurken - Bei der Bestellung ausdrücklich verlangen
Zuletzt überprüft: Januar 2025. Menüpunkte und Zutaten können sich ändern. Subway-Zutaten variieren je nach Standort und werden häufig aktualisiert. Bestätigen Sie immer beim Restaurantpersonal die aktuellen Zutaten, insbesondere bezüglich Proteinwürzen und Marinaden. Überprüfen Sie die Website von Subway für die aktuellsten Allergeninformationen für Ihre Region.