Skip to content
casual-dining

Apakah Outback Steakhouse Low FODMAP? Panduan Menu [2026]

Ya! Temukan pilihan low FODMAP aman di Outback Steakhouse termasuk Outback Center-Cut Sirloin, Victoria's Filet Mignon, dan Ribeye Steak. Panduan menu lengkap dengan item yang harus dihindari dan tips pemesanan.

Published: Last verified: View Allergen Menu →
Outback Steakhouse

✓ Safe Items to Order

Item Notes Modifications
Outback Center-Cut Sirloin Steak sirloin 8oz atau 12oz Minta tanpa mentega, tanpa bumbu (semua bumbu ramah gluten tapi mungkin mengandung bawang putih/bawang bombay)
Victoria's Filet Mignon Filet 6oz atau 8oz Panggang polos, tanpa mentega, tanpa bumbu
Ribeye Steak Ribeye 10oz, 14oz, atau 18oz Minta tanpa mentega, tanpa campuran bumbu, sepenuhnya polos
Dada Ayam Panggang Ayam panggang polos Tanpa bumbu perendam, tanpa bumbu, tanpa saus
Salmon Panggang Salmon Atlantik segar Panggang polos, tanpa mentega, tanpa bumbu, tanpa glaze
Udang Panggang Udang panggang polos Tanpa mentega bawang putih, tanpa bumbu, sepenuhnya polos
Sayuran Kukus Segar Campuran sayuran musiman Minta tanpa mentega, tanpa bumbu, hanya dikukus
Kentang Panggang Kentang panggang polos Sepenuhnya polos - tanpa mentega, tanpa sour cream, tanpa daun bawang, tanpa keju, tanpa bacon
Salad Rumah Sayuran hijau campuran dengan sayuran Tanpa crouton, tanpa keju, tanpa bawang bombay, hanya minyak dan cuka
Asparagus Panggang Segar Sisi sayuran musiman Minta tanpa mentega, tanpa bawang putih, hanya polos

✗ Items to Avoid

  • • Bloomin' Onion (secara harfiah bawang goreng)
  • • Aussie Cheese Fries (susu, gandum, goreng)
  • • Coconut Shrimp (dilapisi tepung roti, goreng, kelapa)
  • • Alice Springs Chicken (jamur, bacon, keju, honey mustard)
  • • Baby Back Ribs (saus BBQ mengandung bawang putih, bawang bombay, HFCS)
  • • Hidangan pasta (pasta gandum, saus krim)
  • • Blooming Fried Chicken (dilapisi tepung roti, goreng)
  • • French Onion Soup (bawang bombay, keju, roti gandum)
  • • Kentang panggang berisi (sour cream, keju, bacon, daun bawang)
  • • Dressing Caesar salad (bawang putih, susu, anchovy)
  • • Kebanyakan saus dan dressing signature

Example Orders

Makan Malam Steak Klasik

  • ✓ Center-Cut Sirloin 8oz, panggang polos (tanpa mentega, tanpa bumbu)
  • ✓ Kentang panggang polos (tanpa topping)
  • ✓ Sayuran kukus segar (tanpa mentega)
  • ✓ Salad rumah dengan minyak dan cuka
  • ✓ Air atau teh es tanpa pemanis

Tip: Tekankan persiapan sepenuhnya polos untuk semua item

Surf and Turf

  • ✓ Victoria's Filet 6oz, polos (tanpa mentega, tanpa bumbu)
  • ✓ Udang panggang, polos (tanpa mentega bawang putih)
  • ✓ Sayuran kukus (tanpa mentega)
  • ✓ Salad rumah dengan minyak dan cuka

Tip: Minta kedua protein disiapkan polos tanpa bumbu atau mentega

Seafood Panggang

  • ✓ Salmon panggang, polos (tanpa mentega, tanpa bumbu, tanpa glaze)
  • ✓ Sayuran kukus segar (tanpa mentega)
  • ✓ Kentang panggang, polos

Tip: Konfirmasi salmon tidak diberi bumbu atau glaze selama memasak

Ringkasan Singkat

Outback Steakhouse adalah salah satu rantai casual dining paling akomodatif untuk diet low FODMAP. Dikenal karena Bloomin’ Onion mereka (yang harus Anda lewati) dan steak berkualitas tinggi, Outback menerima ulasan konsisten positif untuk menangani pembatasan diet dengan baik.

Pilihan terbaik: Steak panggang polos (potongan apapun), ayam panggang, salmon panggang, kentang panggang polos, sayuran kukus, salad rumah dengan minyak dan cuka

Selalu hindari: Bloomin’ Onion, cheese fries, hidangan pasta, BBQ ribs, item dilapisi tepung roti, sup berbasis krim, dan saus signature

Mengapa Outback Cocok untuk IBS

Outback Steakhouse berulang kali masuk daftar rantai restoran ramah alergi terbaik di AS karena beberapa alasan:

  1. Staf terlatih dengan baik - Pelayan menerima pelatihan tentang akomodasi diet
  2. Menu ramah gluten - Semua bumbu ramah gluten (meskipun mungkin mengandung bawang putih/bawang bombay)
  3. Persiapan sederhana tersedia - Bersedia memasak protein tanpa tambahan mentega atau minyak
  4. Bahan berkualitas - Steak dan seafood segar yang tidak memerlukan bumbu berat
  5. Rekam jejak positif - Ulasan konsisten dari orang dengan pembatasan diet

Namun, Anda masih perlu berkomunikasi dengan jelas tentang kebutuhan FODMAP Anda karena staf dilatih tentang alergen, bukan FODMAP secara khusus.

Cara Memesan

Sukses memesan low FODMAP di Outback:

  1. Tolak roti - Roti signature dibawa ke meja tetapi mengandung gandum dan mentega
  2. Pilih protein panggang - Steak, ayam, dan seafood adalah pilihan sangat baik
  3. Minta persiapan polos - “Dipanggang tanpa mentega, tanpa minyak, tanpa bumbu”
  4. Pilih sisi aman - Kentang panggang polos atau sayuran kukus tanpa mentega
  5. Buat salad sederhana - Salad rumah tanpa crouton, keju, atau bawang bombay
  6. Lewati semua saus signature - Mengandung bawang putih, bawang bombay, susu, atau HFCS
  7. Komunikasikan dengan jelas - Jelaskan Anda perlu tanpa bawang putih, tanpa bawang bombay, tanpa mentega

Panduan Steak: Memilih Potongan Anda

Kekuatan Outback adalah steak. Semua potongan bisa bekerja untuk low FODMAP:

CENTER-CUT SIRLOIN:

  • Tersedia 8oz atau 12oz
  • Potongan lebih ramping, beraroma
  • Minta: “Panggang polos, tanpa mentega, tanpa bumbu”
  • Pilihan seimbang yang baik

VICTORIA’S FILET MIGNON:

  • Tersedia 6oz atau 8oz
  • Potongan paling empuk
  • Rasa ringan bahkan tanpa bumbu
  • Minta: “Panggang polos, tanpa mentega, tanpa bumbu”
  • Harga premium, tapi kualitas sangat baik

RIBEYE:

  • Tersedia 10oz, 14oz, atau 18oz
  • Marbling dan rasa paling banyak
  • Cukup kaya untuk dinikmati polos
  • Minta: “Panggang polos, tanpa mentega, tanpa bumbu”
  • Porsi lebih besar, pertimbangkan bawa pulang sisa

Poin kunci: Semua steak bekerja sama baiknya untuk FODMAP. Pilih berdasarkan preferensi Anda untuk kelembutan, rasa, dan ukuran porsi. Metode memasak dan modifikasi lebih penting daripada potongan.

Situasi Bloomin’ Onion

Appetizer signature Outback tidak diperbolehkan:

Mengapa Anda tidak bisa makan:

  • Ini secara harfiah bawang utuh (FODMAP sangat tinggi)
  • Lapisan dilapisi tepung roti (gandum)
  • Digoreng dalam-dalam
  • Datang dengan saus (mengandung susu, bawang putih, rempah)

Apa yang harus dilakukan:

  • Tolak dengan sopan jika orang lain memesannya
  • Jangan tergoda untuk “hanya sedikit” - bawang bombay adalah salah satu makanan FODMAP tertinggi
  • Fokus pada hidangan utama aman Anda sebagai gantinya
  • Pertimbangkan datang setelah appetizer selesai jika makan dengan grup

Alternatif: Jika Anda ingin starter, pertimbangkan salad rumah dengan minyak dan cuka (tanpa crouton, tanpa keju, tanpa bawang bombay). Tidak se-menarik itu, tapi aman.

Strategi Makan

SEBELUM kunjungan Anda:

  1. Tinjau menu online dan panduan alergen
  2. Telepon lebih awal di luar jam sibuk untuk mendiskusikan pilihan
  3. Putuskan pesanan Anda sebelumnya
  4. Makan snack low FODMAP kecil sebelumnya (jangan datang kelaparan)
  5. Bawa enzim FODMAP jika Anda menggunakannya

DI restoran:

  1. Tolak roti yang dibawa ke meja dengan sopan
  2. Jelaskan kebutuhan Anda dengan jelas kepada pelayan
  3. Pesan sederhana: protein panggang + kentang polos + sayuran kukus
  4. Konfirmasi persiapan saat makanan tiba
  5. Makan perlahan dan penuh perhatian
  6. Berhenti saat sudah puas nyaman

SETELAH makan:

  1. Lacak apa yang Anda makan dalam buku harian makanan
  2. Catat gejala dan waktu
  3. Catat apa yang berhasil untuk kunjungan mendatang
  4. Ingat toleransi individu bervariasi

Panduan Restoran Serupa

Mencari lebih banyak pilihan steakhouse dan casual dining? Lihat restoran serupa ini:

  • Texas Roadhouse (steakhouse lain dengan pilihan panggang polos)
  • LongHorn Steakhouse (mirip dengan Outback)
  • Red Lobster (sangat baik untuk seafood panggang)
  • Chili’s (protein panggang yang dapat disesuaikan)
  • Applebee’s (grill lingkungan dengan modifikasi)

Terakhir diverifikasi: Januari 2025. Item menu dan bahan dapat berubah. Selalu konfirmasi bahan dan metode persiapan terkini dengan staf restoran. Outback Steakhouse bukan fasilitas bebas alergen dan tidak dapat menjamin penghindaran lengkap kontaminasi silang. Semua bumbu Outback ramah gluten. Seafood, steak, dan ayam yang dimasak di grill tidak diberi tambahan mentega atau minyak.

Panduan Makanan Terkait

Apakah Salmon Rendah FODMAP?Apakah Keju Rendah FODMAP?Apakah Udang Rendah FODMAP?Apakah Bacon Rendah FODMAP?

Restoran Serupa

Applebee'scasual-diningBuffalo Wild Wingscasual-diningChili'scasual-diningCracker Barrelcasual-dining

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah Outback Steakhouse Low FODMAP? ▼

Ya! Outback Steakhouse memiliki pilihan Low FODMAP termasuk Outback Center-Cut Sirloin, Victoria's Filet Mignon, Ribeye Steak. Selalu konfirmasi bahan dan metode persiapan saat ini dengan staf.

Apa yang bisa saya pesan di Outback Steakhouse dengan diet Low FODMAP? ▼

Pilihan Low FODMAP aman di Outback Steakhouse meliputi: Outback Center-Cut Sirloin, Victoria's Filet Mignon, Ribeye Steak, Dada Ayam Panggang, Salmon Panggang, Udang Panggang, Sayuran Kukus Segar, Kentang Panggang, Salad Rumah, Asparagus Panggang Segar. Minta modifikasi jika diperlukan.

Apa yang harus saya hindari di Outback Steakhouse dengan diet Low FODMAP? ▼

Item yang harus dihindari di Outback Steakhouse meliputi: Bloomin' Onion (secara harfiah bawang goreng), Aussie Cheese Fries (susu, gandum, goreng), Coconut Shrimp (dilapisi tepung roti, goreng, kelapa), Alice Springs Chicken (jamur, bacon, keju, honey mustard), Baby Back Ribs (saus BBQ mengandung bawang putih, bawang bombay, HFCS). Ini mengandung bahan tinggi FODMAP seperti bawang bombay, bawang putih, atau gandum.

Apa makanan Low FODMAP yang baik di Outback Steakhouse? ▼

Makanan Low FODMAP yang bagus di Outback Steakhouse adalah Makan Malam Steak Klasik: Center-Cut Sirloin 8oz, panggang polos (tanpa mentega, tanpa bumbu), Kentang panggang polos (tanpa topping), Sayuran kukus segar (tanpa mentega), Salad rumah dengan minyak dan cuka, Air atau teh es tanpa pemanis. Selalu verifikasi bahan saat ini dengan staf.