Il 50-80% delle persone con IBS ottiene un vero sollievo con la dieta low FODMAP. Ecco il processo esatto in 3 fasi per identificare i tuoi trigger e riprendere il controllo del tuo intestino.
Guida completa alla Fase 2 FODMAP: testa i tuoi trigger in 8 settimane, trova le tue soglie di tolleranza e scopri quali cibi puoi mangiare di nuovo liberamente.
Mangi solo cibi con semaforo verde ma hai ancora sintomi di IBS? Il FODMAP stacking spiega perché. Scopri le strategie provate per evitare i trigger dai pasti 'sicuri'.
Il tuo piano completo per la fase di eliminazione FODMAP di 2-6 settimane -- cibi sicuri, piano pasti di 3 giorni e una tempistica realistica dei sintomi per sapere esattamente quando arriva il sollievo.
La lista completa di cibi low FODMAP con porzioni esatte per oltre 300 alimenti sicuri. Proteine, verdure, frutta, cereali, alternative ai latticini -- tutto il necessario per la fase di eliminazione.
