IBS-Schub-Ernährung: Sichere Lebensmittel, die Schmerzen stoppen und die Erholung beschleunigen

Mitten in einem IBS-Schub? Starke Krämpfe, dringende Toilettengänge, und Sie suchen nach irgendetwas, das es nicht schlimmer macht. Dieser Leitfaden zeigt Ihnen genau, was Sie während jeder Phase eines Schubs essen (und vermeiden) sollten — von den ersten schmerzhaften Stunden bis zur vollständigen Erholung. Nutzen Sie diese FODMAP-armen Lebensmittel und bewährten Strategien, um Ihr Leiden zu verkürzen und schneller zur Normalität zurückzukehren.

IBS-Schübe verstehen

Ein IBS-Schub ist eine vorübergehende Verschlechterung der Symptome, die ausgelöst werden kann durch:

• FODMAP-reiche Lebensmittel — Selbst versehentlicher Konsum
• Stress und Angst — Die Darm-Hirn-Verbindung ist mächtig
• Hormonelle Veränderungen — Besonders um die Menstruation herum
• Krankheit — Magen-Darm-Infekte oder andere Infektionen
• Schlafmangel — Stört die Darmfunktion
• Reisen — Änderungen in Routine, Essen und Wasser
• Bestimmte Medikamente — Antibiotika, NSAIDs
• Koffein oder Alkohol — Selbst in kleinen Mengen

Während eines Schubs sind Ihre Därme überempfindlich und entzündet. Wählen Sie Lebensmittel, die:

• Ihr System passieren, ohne Krämpfe oder Blähungen auszulösen
• Fermentation und Gasproduktion minimieren
• Ihre gereizte Darmschleimhaut schützen
• Sanfte Ernährung liefern, ohne Ihren Darm zu überfordern
• Die Hydratation aufrechterhalten

Die Schub-Ernährungsstrategie

Phase 1: Akute Krise (Tage 1-2)

Wenn die Symptome am schlimmsten sind, reduzieren Sie Ihre Ernährung auf das absolute Minimum.

Priorität: Lassen Sie Ihr Verdauungssystem ruhen, während Sie Hydratation und grundlegende Ernährung aufrechterhalten.

Phase 2: Frühe Erholung (Tage 3-5)

Wenn die Symptome beginnen sich zu verbessern, führen Sie schrittweise sanfte FODMAP-arme Lebensmittel wieder ein.

Priorität: Erweitern Sie langsam Ihre Ernährung, während Sie die Symptome sorgfältig beobachten.

Phase 3: Rückkehr zur Normalität (Tage 6-10)

Kehren Sie zu Ihrer regulären FODMAP-armen Eliminationsdiät zurück.

Priorität: Stellen Sie Ihr normales Ernährungsmuster wieder her, um weiterhin Auslöser zu identifizieren.

Sicherste Lebensmittel während akuter Schübe

Ultra-sanfte Proteine

Einfache Hähnchenbrust:

• Gekocht oder pochiert (nicht gegrillt mit Gewürzen)
• Löst keine Krämpfe oder Blähungen aus
• Minimales Fett
• Gute Proteinquelle

Zubereitung: In klarem Wasser oder FODMAP-armer Brühe 20-25 Minuten pochieren. Zum leichteren Essen zerkleinern.

Weißfisch:

• Kabeljau, Heilbutt, Tilapia
• Gebacken oder pochiert
• Sehr fettarm
• Beruhigt Ihre Darmschleimhaut, ohne Symptome auszulösen

Zubereitung: Bei 190°C für 12-15 Minuten mit nur einer Prise Salz backen.

Eier:

• Rührei (weich gekocht)
• Pochiert
• Hartgekocht

Vollständiges Protein, das Ihr entzündeter Darm problemlos aufnehmen kann — und Sie können sie in Minuten zubereiten, selbst wenn Sie sich schrecklich fühlen.

Zubereitung: Laktosefreie Butter oder Öl verwenden. Während der akuten Phase keine Milch, Käse oder Gemüse hinzufügen.

Putenbrust:

• Putenschinken (ohne Knoblauch/Zwiebel)
• Einfach gebratene Pute
• Mageres Hackfleisch vom Truthahn

Lachs:

• Gebacken oder pochiert
• Reich an Omega-3-Fettsäuren (entzündungshemmend)
• Fetter als Weißfisch, daher erst für die Erholungsphase (ab Tag 3+)

Zubereitung: Bei 200°C für 12-15 Minuten mit nur Salz backen. Schwere Saucen weglassen.

Tofu (Optional):

• Fester Tofu, gut abgetropft
• Fade, aber sanft zu Ihrem gereizten Darm
• Gut für Vegetarier

Hinweis: Manche Menschen vertragen Tofu während Schüben nicht. Bei Unsicherheit weglassen.

Laktosefreier Joghurt (Erholungsphase):

• Pur, ohne Zusätze
• Gute Quelle für Protein und Probiotika
• Beruhigende Textur, die Ihren Verdauungstrakt umhüllt und beruhigt
• Erst während der Erholung einführen (ab Tag 3+)

Beruhigende Kohlenhydrate

Weißer Reis:

• Das ultimativ sichere Lebensmittel während Schüben
• Fade, wird schnell aufgenommen ohne zu fermentieren
• Bindend (hilfreich bei Durchfall)
• Kann pur oder mit Protein gegessen werden

Ihr Körper baut weißen Reis schnell ab und nimmt ihn mit nahezu null Fermentation auf, sodass er selten zusätzliche Symptome verursacht.

Zubereitung: Mit extra Wasser kochen, um ihn weicher und sanfter für Ihr System zu machen.

Reisnudeln:

• Gleiche darmberuhigende Vorteile wie weißer Reis
• Mehr Abwechslung als einfacher Reis
• Kann zu Brühe hinzugefügt werden

Weiße Kartoffeln (ohne Schale):

• Gekocht oder gedämpft
• Püriert mit laktosefreier Milch und Butter
• Liefert Energie, ohne Schmerzen oder Gas auszulösen

Kartoffeln sind fade, Ihr Körper nimmt sie mit minimalem Aufwand auf, und sie liefern gleichmäßige Energie, wenn Sie sie am meisten brauchen.

Zubereitung: Vollständig schälen, kochen bis sehr weich, mit minimalen Gewürzen pürieren.

Einfache Reiswaffeln:

• Ultra-fade
• Leicht zu knabbern, wenn Essen riskant erscheint
• Tragbarer Snack
• Keine Zubereitung nötig

Sauerteig-Dinkel-Toast:

• 1 Scheibe auf einmal
• Leicht getoastet
• Nur mit Butter

Der Fermentationsprozess baut Fruktane ab, wodurch Sauerteig-Dinkel während eines Schubs verträglicher ist als normales Brot.

Quinoa:

• Vor dem Kochen gut abspülen
• Glutenfrei und sanft zu Ihrem sich erholenden Darm
• Gute Quelle für Protein und Ballaststoffe
• Erst während der Erholungsphase einführen (ab Tag 3+)

Zubereitung: Gründlich abspülen, in Wasser (Verhältnis 1:2) 15 Minuten kochen bis locker.

Weißbrot (Glutenfrei):

• Zutaten sorgfältig prüfen
• Keine hinzugefügten FODMAP-reichen Zutaten
• Fade und weich — passiert Ihr System, ohne Symptome zu verschlimmern

Sanftes Gemüse (Nur Gekocht)

Karotten (Gut Durchgekocht):

• Gekocht bis sehr weich
• Ihr Darm verarbeitet sie leicht, wenn sie gründlich gekocht sind
• Enthält Pektin (löslicher Ballaststoff, der Ihre Darmschleimhaut beruhigt)
• Unbegrenzte Portionsgröße

Zubereitung: 15-20 Minuten kochen oder dämpfen bis gabelzart. Rohe Karotten während Schüben vermeiden.

Zucchini (Gut Durchgekocht):

• Gedämpft oder gekocht
• Bei sehr empfindlichem Magen Kerne entfernen
• Eines der mildesten Gemüse, die Sie während eines Schubs essen können

Zubereitung: Bis sehr weich kochen, fast matschig.

Spinat (Gekocht):

• Gewelkt oder gedämpft
• Kochen baut die Fasern ab, sodass Ihr Darm ihn ohne Anstrengung verarbeiten kann
• Reich an Nährstoffen
• Unbegrenzt wenn gekocht

Grüne Bohnen (Gut Durchgekocht):

• Gedämpft oder gekocht bis weich
• FODMAP-arm bei ½ Tasse Portion
• Milder Geschmack, sanft zum Darm
• Erst während der Erholungsphase einführen (ab Tag 3+)

Kopfsalat und Gurke:

• Butter- oder Eisbergsalat sind am sanftesten
• Gurke geschält und entkernt
• FODMAP-arm und sehr mild
• Geeignet für leichte Beilagensalate während der Erholungsphase

Kürbis (Dose):

• ¼ Tasse Portion
• Natürlich beruhigend — umhüllt und schützt Ihre entzündete Darmschleimhaut
• Erfordert fast keinen Verdauungsaufwand
• Kann erwärmt und pur gegessen werden

Wichtig: Während akuter Schübe kochen Sie alles Gemüse bis sehr weich. Rohes Gemüse belastet Ihren entzündeten Darm zu stark und verschlimmert Schmerzen und Blähungen.

Begrenzt Sichere Früchte

Die meisten Früchte sollten während akuter Schübe vermieden werden. Diese Optionen werden möglicherweise in kleinen Mengen vertragen:

Banane (Fest, Leicht Unreif):

• Leichter verdaulich als reife Bananen
• Liefert Kalium (wichtig bei Durchfall)
• Bindende Wirkung bei weichem Stuhl

Bananen enthalten Pektin und resistente Stärke, die helfen, den Stuhlgang zu normalisieren und weichen Stuhl zu festigen.

Cantaloupe (Kleine Menge):

• Sehr reife, weiche Cantaloupe
• Kleine Stücke (¼ Tasse)
• Hoher Wassergehalt

Blaubeeren (Wenige auf einmal):

• Maximum 10-15 Beeren
• Liefert sanfte Nährstoffe
• Leichter für Ihren Darm als die meisten anderen Früchte

Erdbeeren (Erholungsphase):

• Bis zu 10 mittelgroße Erdbeeren
• FODMAP-arm bei dieser Portionsgröße
• Reich an Vitamin C
• Erst während der Erholung einführen (ab Tag 3+)

Hinweis: Viele Menschen ziehen es vor, während akuter Schübe alle Früchte zu vermeiden. Hören Sie auf Ihren Körper.

Unsicher, welche Lebensmittel bei Ihrer Portionsgröße sicher sind? Durchsuchen Sie unsere FODMAP-Lebensmitteldatenbank für sofortige Bewertungen von Hunderten von Lebensmitteln.

Heilende Getränke

Wasser (Am wichtigsten)

Warum es entscheidend ist:

• Verhindert Dehydration durch Durchfall
• Hilft bei Verstopfung
• Spült Reizstoffe aus
• Unterstützt die Heilung

Wie viel: Streben Sie 8-10 Gläser pro Tag an, mehr bei Durchfall

Tipps:

• Zimmertemperatur ist leichter für Ihren Darm als eiskalt
• Über den Tag verteilt schlürfen
• Nicht große Mengen auf einmal trinken

Pfefferminztee (Sehr Empfohlen)

Vorteile:

• Natürliches Krampflösungsmittel — reduziert Krämpfe direkt innerhalb von Minuten
• Entspannt Darmmuskeln
• Reduziert Blähungen

Anwendung:

• 2-3 Tassen pro Tag trinken
• Koffeinfreien Pfefferminztee verwenden
• Kann warm oder gekühlt getrunken werden

Pfefferminzöl entspannt die glatte Muskulatur im Magen-Darm-Trakt und reduziert direkt Krämpfe und Schmerzen. Dies ist eines der wenigen Mittel mit starker klinischer Evidenz.

Ingwertee

Vorteile:

• Reduziert Übelkeit
• Entzündungshemmende Eigenschaften
• Unterstützt die Verdauung
• Beruhigt den Magen

Zubereitung:

• Frischen Ingwer in Scheiben schneiden und in heißem Wasser aufgießen
• 10 Minuten ziehen lassen
• Kann bei Bedarf etwas Zucker hinzufügen

Knochenbrühe (FODMAP-arm)

Vorteile:

• Leicht aufnehmbare Nährstoffe
• Hydrierend
• Enthält Kollagen und Aminosäuren
• Beruhigend und warm

Zubereitung:

• Knochen (Huhn, Rind) 12-24 Stunden köcheln lassen
• Karotten, Kräuter hinzufügen (keine Zwiebel/Knoblauch)
• Gut abseihen
• Warm schlürfen

Fertigkauf-Option: Zutaten sorgfältig auf Zwiebel/Knoblauch prüfen. Pacific Foods und Kettle & Fire bieten FODMAP-arme Optionen.

Elektrolytgetränke (Selbstgemacht)

Wann Sie sie brauchen: Nach erheblichem Durchfall oder Erbrechen

Einfaches Rezept:

• 1 Liter Wasser
• 6 Teelöffel Zucker
• ½ Teelöffel Salz
• Optional: Spritzer Zitronensaft

Fertigkauf: Auf FODMAP-reiche Zutaten prüfen. Viele Sportgetränke enthalten Maissirup mit hohem Fruktosegehalt.

Was beim Trinken zu Vermeiden ist

Während Schüben komplett weglassen:

• Kaffee (selbst entkoffeinierter kann reizen)
• Koffeinhaltiger Tee (mehr als schwacher schwarzer Tee)
• Kohlensäurehaltige Getränke (fügen Gas hinzu)
• Alkohol (alle Arten)
• Fruchtsäfte (konzentrierte Fruktose)
• Kokoswasser (hoch an Mannitol)
• Milch (selbst laktosefrei kann schwer sein)

Auf der Suche nach beruhigenden Getränken, die Sie in Minuten zubereiten können? Stöbern Sie in unseren darmfreundlichen Rezepten für heilende Brühen, Tees und mehr.

Während Schüben zu VERMEIDENDE Lebensmittel

Alle FODMAP-reichen Lebensmittel

Während Schüben komplett eliminieren:

• Zwiebeln, Knoblauch (selbst Spuren)
• Weizenprodukte
• Hülsenfrüchte
• FODMAP-reiche Früchte
• Laktosereiche Milchprodukte

Selbst “Sichere” FODMAP-arme Lebensmittel können zu viel sein

Rohes Gemüse:

• Diese faserigen Lebensmittel lösen während eines Schubs Schmerzen und Blähungen aus
• Ihr entzündeter Darm kann die harten Fasern nicht verarbeiten
• Warten, bis sich Symptome bessern

Nüsse und Samen:

• Hoch an Fett und Ballaststoffen
• Ihr Darm hat Schwierigkeiten, sie während eines Schubs abzubauen
• Können entzündete Därme reizen

Frittierte oder fettige Speisen:

• Verlangsamen die Verdauung extrem
• Lösen erhöhte Darmmotilität aus
• Können Durchfall verschlimmern

Scharfe Speisen:

• Reizen Ihre bereits entzündete Darmschleimhaut
• Erhöhen die Motilität
• Verstärken Schmerzen

Kreuzblütler-Gemüse (selbst FODMAP-arme Mengen):

• Brokkoli
• Kohl
• Rosenkohl
• Enthalten Schwefelverbindungen, die Gas produzieren und Blähungen verschlimmern

Ballaststoffreiche Lebensmittel:

• Haferflocken
• Chiasamen
• Leinsamen
• Fügen während akuter Entzündung zu viel Volumen hinzu

Koffein:

• Stimuliert die Darmmotilität
• Verschlimmert Durchfall und Dringlichkeit
• Erhöht Angst (was Symptome verstärkt)

Beispiel-Mahlzeitenpläne für IBS-Schübe

Tag 1 (Akute Phase)

Frühstück:

• 1 Rührei mit winziger Prise Salz
• 1 Scheibe weißes glutenfreies Toastbrot mit Butter
• Pfefferminztee

Vormittag:

• Reiswaffeln (2-3)
• Wasser

Mittagessen:

• ½ Tasse weißer Reis
• 85g pochierte Hähnchenbrust (pur)
• ½ Tasse gut gekochte Karotten
• Ingwertee

Nachmittag:

• Kleine feste Banane
• Wasser

Abendessen:

• ½ Tasse weißer Reis
• 85g gebackener Weißfisch
• ½ Tasse gedämpfte Zucchini (sehr weich)
• Pfefferminztee

Abend (bei Bedarf):

• Knochenbrühe (1 Tasse)

Hinweise: Portionen klein halten, Lebensmittel fade, alles bis sehr weich kochen.

Tag 2 (Akute Phase)

Frühstück:

• ½ Tasse weißer Reis mit winzigem Stück Butter
• Pfefferminztee

Vormittag:

• Reiswaffeln
• Kleine Handvoll Blaubeeren (10-15)

Mittagessen:

• Reisnudelsuppe mit Knochenbrühe
• 60g zerkleinertes Hähnchen
• Gut gekochte Karotten
• Wasser

Nachmittag:

• 1 Scheibe Sauerteig-Dinkel-Toast mit Butter
• Ingwertee

Abendessen:

• 115g einfache Putenbrust
• Püree aus weißer Kartoffel (ohne Schale) mit laktosefreier Milch
• ½ Tasse gekochter Spinat
• Pfefferminztee

Abend:

• Knochenbrühe bei Hunger

Tag 4-5 (Erholungsphase)

Frühstück:

• 2 Rühreier mit gekochtem Spinat
• 1 Scheibe Sauerteig-Dinkel-Toast
• Schwacher schwarzer Tee oder Pfefferminztee

Vormittag:

• 10 Erdbeeren
• Reiswaffeln

Mittagessen:

• Gegrillte Hähnchenbrust (115g)
• ½ Tasse Quinoa
• Gedämpfte Karotten und Zucchini
• Wasser

Nachmittag:

• Laktosefreier Joghurt (pur)
• 15 Blaubeeren

Abendessen:

• Gebackener Lachs
• ½ Tasse weißer Reis
• Gekochte grüne Bohnen
• Kleiner Beilagensalat (Salat, Gurke)
• Pfefferminztee

Können Sie bei einem Schub nicht klar denken? Nutzen Sie unsere fertigen Mahlzeitenpläne und Rezepte, damit Sie nicht herausfinden müssen, was Sie kochen sollen, wenn Sie Schmerzen haben.

Über das Essen hinaus: Schübe Bewältigen

Ruhe und Stressabbau

Stress verschlimmert IBS-Symptome direkt über die Darm-Hirn-Achse. Stressreduktion während eines Schubs ist keine Option — sie beschleunigt die Erholung.

Was zu tun ist:

• Wenn möglich freinehmen
• Nicht wesentliche Verpflichtungen absagen
• Tiefe Atemübungen praktizieren (4-7-8-Technik)
• Geführte Meditations-Apps ausprobieren (Calm, Headspace)
• Sanftes Yoga (Kindeshaltung, Rückenlage-Drehung)
• Stressige Gespräche oder Situationen vermeiden

Wärmetherapie

Wärme entspannt die Darmmuskeln und reduziert Krämpfe. Wenden Sie sie beim ersten Anzeichen eines Schubs an.

Optionen:

• Heizkissen auf dem Bauch (20 Minuten am Stück)
• Warmes Bad (nicht zu heiß)
• Wärmflasche
• Warme Kompresse

Sanfte Bewegung

Vermeiden: Intensives Training, Laufen, belastende Aktivitäten

Versuchen:

• Sanftes Gehen (10-15 Minuten)
• Leichtes Dehnen
• Erholsames Yoga
• Tiefe Atemübungen

Sanfte Bewegung fördert die Darmmotilität, ohne Ihr bereits überlastetes System zu stressen.

Bauchmassage

Technik:

• Auf den Rücken legen
• Sanfte kreisende Bewegungen verwenden
• Im Uhrzeigersinn folgen (Weg des Dickdarms)
• 10-15 Minuten

Vorteile: Hilft, eingeschlossenes Gas zu bewegen, reduziert Blähungen und fördert Entspannung

Schlaf und Erholung

Schlechter Schlaf verschlimmert IBS-Symptome; guter Schlaf beschleunigt die Heilung. Priorisieren Sie Ruhe über alles andere während eines Schubs.

Tipps:

• Früh ins Bett gehen
• Raum kühl und dunkel halten
• Bildschirme 1 Stunde vor dem Schlafengehen vermeiden
• Magnesium-Ergänzung versuchen (zuerst Arzt fragen)
• Pfefferminztee vor dem Schlafengehen trinken

Medikamente (Bei Bedarf)

Rezeptfreie Optionen:

• Simeticon (gegen Gas)
• Loperamid (Imodium) bei Durchfall (vorsichtig verwenden)
• Krampflösende Mittel für glatte Muskeln (wie verschrieben)

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Folgendes erleben:

• Symptome, die länger als 5-7 Tage anhalten
• Starke, anhaltende Schmerzen
• Blut im Stuhl
• Hohes Fieber
• Unfähigkeit, Flüssigkeiten bei sich zu behalten
• Anzeichen von Dehydration

Zukünftige Schübe Verhindern

Ihre Auslöser Identifizieren

Führen Sie ein detailliertes Tagebuch:

• Gegessene Lebensmittel
• Stresslevel
• Schlafqualität
• Menstruationszyklus
• Medikamente
• Symptome (Art, Zeitpunkt, Schweregrad)

Suchen Sie über Wochen und Monate nach Mustern.

Widerstandsfähigkeit Aufbauen

Langfristige Strategien:

• Die FODMAP-Wiedereinführungsphase ordnungsgemäß abschließen
• Stressbewältigungstechniken entwickeln
• Schlafhygiene priorisieren
• Regelmäßig körperlich aktiv bleiben
• Darm-gerichtete Hypnotherapie in Betracht ziehen
• Mit einem Therapeuten für IBS-bezogene Angst arbeiten
• Soziale Kontakte und Hobbys pflegen

Ein Notfall-Set Haben

Zu Hause:

• FODMAP-arme sichere Lebensmittel (Reis, Reiswaffeln, Dosenkürbis)
• Pfefferminztee
• Ingwertee
• Heizkissen
• Rezeptfreie Medikamente

Beim Reisen:

• Tragbare FODMAP-arme Snacks
• Pfefferminzteebeutel
• Elektrolytpäckchen
• Krampflösendes Medikament (falls verschrieben)
• Liste sicherer Restaurants/Lebensmittel

Ihr nächster Schritt — je nachdem, wo Sie gerade stehen

IBS-Schübe sind unvorhersehbar und schmerzhaft, aber einen Plan zu haben verkürzt Ihre Erholungszeit und gibt Ihnen die Kontrolle zurück.

Schlüsselprinzipien während Schüben:

• Vereinfachen: Reduzieren Sie Ihre Ernährung auf fade, ultra-sanfte Lebensmittel
• Gründlich kochen: Alles weich, alles gut durchgekocht
• Hydriert bleiben: Wasser und Pfefferminztee vor allem anderen
• Ruhen: Geben Sie Ihrem Körper die Zeit, die er zum Heilen braucht
• Geduldig sein: Erholung dauert typischerweise 3-7 Tage
• Nicht in Panik geraten: Schübe sind vorübergehend, keine dauerhaften Rückschläge

Ein Schub bedeutet nicht, dass Sie bei der Bewältigung Ihres IBS versagt haben. Sie passieren jedem mit IBS, selbst denen, die die Diät perfekt befolgen. Was zählt, ist wie Sie reagieren — und jetzt haben Sie den Plan, es richtig zu machen.

Werden Sie jetzt aktiv, je nach Ihrer Situation:

• Gerade akute Schmerzen? Durchsuchen Sie unsere Lebensmitteldatenbank, um genau zu prüfen, welche Lebensmittel und Portionsgrößen heute für Sie sicher sind.
• Bereit, wieder zu kochen? Stöbern Sie in FODMAP-armen Rezepten, die für empfindliche Mägen konzipiert sind — einfach, schnell und schubfreundlich.
• Möchten Sie den nächsten Schub verhindern? Starten Sie die FODMAP-Eliminationsphase, um Ihre persönlichen Auslöser ein für alle Mal zu identifizieren.
• Kämpfen Sie mit Blähungen? Lesen Sie unseren gezielten Blähungs-Ratgeber für sofortige Strategien.
• Brauchen Sie eine komplette Referenz sicherer Lebensmittel? Laden Sie unsere FODMAP-arme Lebensmittelliste herunter und speichern Sie sie auf Ihrem Handy für Notfälle.

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Haftungsausschluss: Dieser Leitfaden dient Bildungszwecken. Schwere oder anhaltende Symptome erfordern ärztliche Untersuchung. Wenn Sie Warnsignale erleben (starke Schmerzen, Blut im Stuhl, Fieber, Dehydration), suchen Sie sofortige medizinische Hilfe. Konsultieren Sie immer Ihren Gesundheitsdienstleister zur Bewältigung von IBS-Schüben.